小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
情志
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
饮食
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等，水果中芒果、榴莲也要少吃，因为这些食物易生湿伤脾。
小满节气为什么要吃苦菜？
小满虽然寓意着丰收的到来，但其时却恰是青黄不接的时候，因此在过去，很多百姓不得不用苦菜来充饥。吃苦菜也就成了小满节气的独特食俗。
苦菜：又称败酱草，地方上称苦益菜，草本植物，多生长于山坡草地等地方，味辛、苦，用于中药熬煮时有浓烈的脚臭味，有清热解毒，祛瘀排脓等功效。
性味：性凉，味辛、苦。
功能主治：清热解毒，祛瘀排脓。用于阑尾炎、痢疾、肠炎、肝炎、眼结膜炎、产后瘀血腹痛、痈肿疔疮。
归经：入胃、大肠、肝经。
炮制：洗净，晒干，切碎用。
下面，杏林君给大家推荐两种苦菜的好吃又简单的方法：
凉拌苦菜
原料：苦菜，蒜泥，盐，味精，醋，香油
凉拌苦菜的做法：
1、将苦菜去杂洗净，入沸水锅焯透，捞出洗出苦味，挤干水分，切碎，放入盆内待用；
2、再把蒜泥、盐、味精、香油和醋放在小碗中搅匀，浇在苦菜上拌匀即可。
苦菜炒鸡蛋
配料：苦菜，鸡蛋，葱花，盐，花生油
苦菜炒鸡蛋的做法
1、将苦菜摘洗干净，放在筐里稍控控水，并将苦菜切碎；
2、将鸡蛋打入碗中；放入切碎的苦菜和葱花，加入适量细盐；将鸡蛋打散与菜、盐搅匀；
3、锅中倒入花生油，七、八成热时倒入蛋液；将苦菜鸡蛋炒匀即可装盘食用。
小满时节温热挟湿，感冒、咳嗽等呼吸道疾病、湿疹、风疹等皮肤病、腹痛、腹泻等胃肠病、手足口病等传染性疾病等都是小满时节的高发病。
一、健脾祛湿
饮食宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
二、生活起居
小满气温明显增高，湿热重，如若贪凉卧睡易引发与湿浊相关的疾病，还需注意衣物被褥勤换洗晾晒，空气中的湿度大，易滋生霉菌，特别是卫气羸弱的人群，易染风疹、汗斑、湿疹、手足癣、阴道炎等疾病。
三、情志调节
炎热潮湿的天气，常使人情绪烦躁，特别是本身肝郁气滞或肝火旺这类人群，遇事后易肝气暴逆，轻则心烦意乱、入睡困难、血压升高，重则引发呕吐、晕厥、中风、癫痫等症。七情耗气，夏季，使志无怒乃顺应自然的基本养生原则，保持清净，心态平和。要做到心神宁静，需注意闭目定志，有利于心静神凝，尤其在精神紧张、情绪激动的情况下，闭目养神片刻，能使人思绪冷静、精神内守、坦然舒畅。
科普指导：深圳市中医院治未病中心 李博涵
