岭南“潮湿”的气候特点，让广东人难逃“湿重”的困扰，“潮湿”天气容易影响人体健康，尤其是关节疾病、皮肤病以及胃肠道疾病患者尤为明显。
中医认为“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪是致病的根源。“湿”是六邪之首，对人体伤害最大，较难调治。
“除湿气而不染”除湿小绝招学起来。
➀首先记得早晚关紧门窗，因为这两个时间段的空气湿度相对最高；
➁可以用一盆温盐水拖地，食盐里的氯化镁和氯化钙很吸水，它们在地板上干燥了之后还会变成小颗粒，可以让地面较长时间保持干燥；
➂屋内可以摆放干燥剂、除湿剂，可以有效吸附水汽；
➃还有就是家里的抽湿器以及空调的抽湿功能终于可以派上用场了。
“祛湿气而不病”，南方潮湿天气不仅让墙壁冒汗，还会让身体健康捏一把汗。
➀阴湿大雾天直接危害我们的呼吸道，极容易引发上呼吸道感染等疾病，我们应佩戴口罩，避免雾天晨练，等待太阳将空气中的水珠蒸发，大雾褪去，再外出活动；
➁早晚温差大，会造成人体血压强烈地波动，患有高血压等慢性疾病病人，容易发生脑中风等疾病，一定要注意防寒保暖，密切监测血压；
➂湿气直接入侵着我们的关节，特别是有风湿病史的中老年人，很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛的复发，要注意保暖及饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。
饮食也要“防潮”排走湿气有妙方。
祛湿药膳：白鲫鱼陈皮汤
材料：白鲫鱼、陈皮3克、香菜20克、生姜10克。
做法：将鱼煎至两面金黄，然后倒入热水猛火煲汤，煮成白色乳状后，再加入陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟，加入调料调味即可。
功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿。
觉得祛湿药膳看不够？这几个中医祛湿疗法你知道吗？
①艾灸穴位：
关元穴：位于脐下3寸；中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条分别灸10至15分钟或艾罐灸20至30分钟，有温阳补肾、健脾祛湿的功效。
②艾叶熏蒸：
每平方米用艾叶5至10克（或艾条1支）进行熏烟30至60分钟。
③佩戴香囊：
用丁香、荆芥穗、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、白蔻仁各2克，碾碎成小颗粒装入香囊随身佩戴，或睡觉时放在枕边可防感冒，但孕妇及过敏体质者最好不要用啦。
④中药泡澡：
茵陈蒿30g、艾叶30g、葛根50g洗净放入布袋中，入锅中大火煮滚后改小火煮15分钟后取出，将药液混入洗澡水中，调好温度，泡5～10分钟即可。
⑤中药沐足：
睡觉前用桂枝10g、花椒10g、生姜10g煮水泡脚，同时可适当加入食醋100ml，然后左右手交替按摩涌泉穴。
科普指导：深圳市中医院治未病中心 吴海滨
