秋分之后，气候从热到凉，一不小就容易感冒，养生当以平调阴阳为重点。如果平时体虚，机体免疫力较差，对气候变化的适应能力不足，风寒之邪猝不及防，很容易引起伤风感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能旧病复发，患有高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。老人、小孩、患者以及素体虚弱之人更应该注意防寒保暖。
秋天是各类蔬果成熟的季节，药有温凉寒热，水果也有寒凉、温热、甘平之分。石榴生津止渴，葡萄益气养血，枣类健脾益气等等，此类水果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可适当食用。
不宜进食太多的水果：
雪梨和香蕉好处虽多，却偏于寒凉，容易损伤脾胃阳气，过多食用则影响胃肠运化功能，可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适。
养生可以这么做：
运动
《素问·四气调神大论》秋分养生内容：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，秋高气爽，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。各种运动如慢跑、篮球、太极拳、骑车等等，均能起到充分活动肢体，宣发肺气，健体强身的作用。秋季很容易情绪低落，应该调整好情绪，保持神志安宁，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。
起居
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。
所谓“春捂秋冻”，意思是添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力。但是，儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减。
饮食
秋气燥，《仙神隐书》主张入秋宜食粥，粥可养胃健脾止泻。秋季饮食，宜“省辛增酸”，过食辛辣则发散而易伤津，酸先入肝而主收敛，适当食之以养阴润燥。多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果以生津润燥。少吃辛辣煎炸之品避免辛辣助燥伤阴，少吃瓜类水果避免寒凉伤脾。
情志
秋日自然界的萧瑟景象，易使人触景生情，特别是老年人更易引起心中凄凉垂暮之感，勾起忧郁之情。故老年人应调节秋日的情志，多外出散步聊天或登高望远等秋游活动，以缓解萧瑟秋季对人心情的负面影响。
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