当今社会压力大，越来越多人饱受失眠困扰。尝试了服用褪黑素、助眠药物、冥想等诸多方法，睡眠也是时好时坏，既影响工作又影响健康。
如何判断您是否失眠了？快看看您有没有以下症状：
1.入睡困难，卧床30分钟仍无法入睡。
2.睡眠维持困难，即眠浅易醒，醒后难以再入眠。
3.对睡眠质量不满意，感觉醒后仍有疲惫感。
失眠怎么办？中医药来帮忙！
中医认为，“心主神明”，基本上所有失眠均与“心”有关。临床上多见有情志不遂，肝郁扰心；思虑劳倦、内伤心神；惊恐、房劳伤肾，心肾不交；体质虚弱、心胆气虚；饮食停滞，胃不和则卧不安等因素，导致邪气扰动心神或心神失于濡养、温煦，心神不安，阴跷脉、阳跷脉功能失于平衡，而出现失眠。中医针灸通过辨证，采用各种中医特色治疗方法，调节脏腑阴阳平衡，祛除邪气，使“心”得安。
十八般武艺来助眠，一起来看看~
针刺调神法：毫针针刺可以调理阴阳跷脉，安神助眠。通过辨证选穴配合“调神五穴”进行针刺，可以调节阴阳跷脉及脏腑阴阳平衡，达到安神助眠效果。
岐黄针疗法：中医认为，失眠多与心、肝、脾、肾有关。岐黄针刺激相应背俞穴或募穴，起到疏肝解郁、调和心脾、交通心肾、安神助眠的作用。岐黄针疗法具有“轻、快、少”的特点，每次取2至4穴进行针刺，不留针，治疗时长1至2分钟即可。
穴位埋线法：穴位埋线是将可吸收线放置于穴位，通过对特定穴位和组织的刺激，起到疏通经络、调和脏腑、平衡阴阳、补益气血等功效，达到“深纳而久留之，以治顽疾”的目的。在助眠方面，通过辨证选穴进行埋线治疗，能够起到疏肝解郁、调神助眠的作用。作用时间久，2至3周治疗1次。
推拿助眠法：利用推拿的揉、按、勾、压等手法作用于头面部百会、太阳、攒竹、风池等穴位，引阳入阴，同时配合气息的导引，达到调畅气机、通达气血、平衡阴阳、安神定志的作用。
红炉拨筋罐：对于平素怕冷、容易感冒、颈背腰痛的失眠伙伴们，可以来试试红炉拨筋罐。它集推拿、刮痧、艾灸于一体，拥有揉、碾、推、点、按、摇、闪、震、熨、烫十种手法，共奏温经通络、补阳安神的功效，舒适度良好。
督脉灸或任脉灸：督脉为阳脉之海，任脉为阴脉之海。对于体质虚寒、经常拉肚子或排便无力的患者，在督脉或任脉进行隔姜灸治疗，具有扶正祛邪、温经散寒，推动气血，祛瘀通络的功效，使得气血充足、阴阳调和，则睡眠安稳。
平衡火罐法：综合了闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐等多种手法，专门针对背部、关节经络腧穴进行牵拉、挤压、弹拨、点揉等刺激，以达到疏通经络、调和阴阳、祛邪安神的作用。在“酸爽”后体会久违的心神安宁。
耳穴刮痧：“耳者，宗脉之所聚也。”耳朵上分布的穴位就像倒置的胎儿，与人体脏腑、经络腧穴、四肢百骸互相沟通。耳穴刮痧是用刮痧器，蘸取油类介质，采用温和手法对耳前、耳背、耳周进行刮拭，使耳部充血潮红，起疏通经络气血，调和脏腑阴阳，达到安神助眠的作用。同时配合耳穴压豆治疗，可以让疗效更长久。
特制丸药：选用针灸科杨卓欣教授几十年临床经验药方制成的纯中药丸剂——“解郁安神丸”及“补虚安神丸”，适用于气虚、气郁等所致的失眠。
经颅微电流刺激疗法（CES）：属于生物反馈疗法，通过发放特殊波形的低强度微量电流刺激大脑，调节脑电波活动，影响神经递质和激素的释放，从而治疗失眠症及焦虑、抑郁等。CES能全面改善患者的失眠症状，并且疗效持久。
注意事项：
1.通过医生面诊，选择合适的治疗方案。
2.避免空腹就诊（空腹针刺可能容易晕针）。
3.养成规律作息习惯，避免睡前饮用浓茶、咖啡等。
4.尽量23：00前上床睡觉，睡前不看手机等。
供稿来源：深圳市中医院康复中心 黄奕珊
