湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，表现为皮肤干燥、红斑、瘙痒和脱屑。合理的洗浴不仅可以去除湿疹患者表面的污秽，还可以降低皮肤表面金黄色葡萄球菌定值数量，但由于湿疹患者的皮肤屏障功能受损，对外界刺激更为敏感，错误的洗澡习惯可能加重病情，其中，洗澡水温是容易被忽视却至关重要的护理细节。
为什么水温对湿疹患者如此重要？听听皮肤科医生怎么说。
1.高温的隐患:
热水（>38℃）会加速皮肤表面脂质的流失，破坏本已脆弱的皮肤屏障，导致水分蒸发加快，皮肤更加干燥。同时，高温会刺激神经末梢，暂时缓解瘙痒，但随后可能引发更剧烈的“反弹瘙痒”，形成恶性循环。许多湿疹患者都踩过这个雷区，用40℃以上的热水洗澡止痒，结果越洗越红越洗越痒。所以深圳市中医院皮肤科再次呼吁湿疹患者“不要烫！不要烫！不要烫！”重要的事情说三遍。
2.低温的误区:
冷水（<30℃）虽能收缩血管、减轻红肿，但过冷的水可能诱发皮肤应激反应，导致部分患者出现刺痛或寒战，反而不利于皮肤修复。
3.理想水温的作用:
温水（32至38℃）既能温和清洁皮肤，又不会过度剥夺油脂，有助于维持皮肤pH平衡，为后续保湿护理打好基础。
湿疹患者如何进行日常洗浴以下这几点请牢记：
1. 温度控制：手肘测试法。
建议水温保持在32至38℃（接近皮肤表面温度）。
•简单测试法：用手肘内侧试水，感觉温热但不烫即可（该区域皮肤较薄，对温度更敏感）。
2. 时间限制：5至10分钟为佳。
长时间浸泡（>15分钟）会软化角质层，加剧水分流失。
3. 清洁产品：避免刺激成分。
选择无皂基、无香料、低敏配方的沐浴露。
•仅在手肘、腋下等易出汗部位使用清洁剂，其他部位清水冲洗即可。
4. 保湿黄金期。
用毛巾轻拍吸干水分，避免用力摩擦。
•立即涂抹保湿霜（如凡士林、尿素霜或医用保湿敷料），锁住水分。
正确的洗澡习惯是湿疹日常管理的重要一环。控制水温、缩短时间、温和清洁、及时保湿，四步结合可有效减少皮肤刺激，修复屏障功能。
通过科学护理，湿疹患者也能享受舒适沐浴，重拾健康肌肤！下次洗澡前，不妨先调好水温，给皮肤最贴心的呵护！
供稿来源：深圳市中医院皮肤科护理组蒲继红
科普指导：深圳市中医院皮肤科钱方
