“心脏”是人体生命活动的主宰者，在五脏六腑中居于首要地位，心神安定，五脏六腑才能各司其责。中医有“心通于夏气”之说，夏季气温高，人体代谢旺盛，血液循环加快，血管扩张，易诱发心脑血管疾病如冠心病、高血压、心律失常等，因此夏季养生非常关键。
一、心藏神，静养心
心藏神，心定则神安，夏季因天气炎热容易心火旺盛导致心情烦躁，中医强调“情志内伤”，情绪的波动会影响人的脏腑功能。夏季，人们更容易烦躁不安，情绪的波动也会影响心脏的健康。因此夏季宜适当调节情志，可以通过冥想、绘画、听音乐、阅读等方式来缓解压力，保持心情平静、愉悦。
二、食养心，不贪凉
夏季天气炎热，人体出汗多，易耗伤阴液，因此饮食适当多吃一些凉润食物，如新鲜蔬菜、瓜果等以补充身体所需的水分和营养，同时也要适当补充蛋白质的摄入。夏季因天气炎热容易影响人体睡眠质量，尤其对于长期失眠者，还可食用具有养心安神作用的食物，如莲子、百合、龙眼肉、大枣等，也可煮成莲子大枣龙眼粥。夏月伏阴在内，饮食不可过寒，冷食也不宜多吃，贪凉会损伤脾胃，令人吐泻。如西瓜、绿豆汤、酸梅汤、凉粉等寒凉食物，虽是解渴消暑的佳品，但不宜多食。
三、睡养心，调精神
夏季要注意休息，适当午睡，有助于放松身心，恢复精力。精力旺盛才能保持心情愉悦。古语云“闭目以养神”，在午睡前做转睛的练习(双目先从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，起到缓解眼疲劳的作用。
四、按心穴，常安心
夏季心阳旺盛，容易出现情绪问题，适当按摩穴位，也可以起到呵护我们心脏的作用。
内关穴，早晚各一次，每次轻按3至5分钟，能宁心安神、调补阴阳气血，可缓解心慌、胸闷、失眠等症。
内关穴：正坐仰掌，离手腕第一横纹上2寸的两条筋之间的凹陷处。
功效：调补阴阳、宁心安神
涌泉穴，早晚各一次，每次点揉3至5分钟，能安神助眠，调养心神，可改善睡眠、缓解疲劳、止晕等。
涌泉穴：在脚底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
功效：安神助眠，调养心神
神门穴，早晚各一次，每次轻按3至5分钟；能补心益气，安神降火，可防晕车、改善健忘、老年痴呆等。
神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。
功效：补心益气，安神降火
供稿来源：深圳市中医院老年医学科病区 焦萁荟
