世界中医药学会联合体质研究专业委员会发布了《2017年度国民体质辨识报告》，报告里面提示，作为国人第一大类型的偏颇体质，是阳虚质。这次流行病学调查的结果其实反应了近代都市生活对人体的影响，现代人贪凉，冷饮、空调周遭随处可见。而身处岭南多日晒地区的广东人，同样是阳气虚偏多，没有阳气超级旺盛的，阳刚之性逐步衰弱。
阳虚质的人，身体呈现的主要特征为体内的热量不足，平素容易怕寒，手脚容易冰凉，脸面一见，就让人觉得没精神、色苍白，喜欢热的食物，对生冷食物比较忌讳，一吃容易腹痛腹泻，平时大便也不成形的多。发病倾向多集中在寒化类的疾病，老年疾病的痹证（老寒腿、四十肩）比较集中，呼吸系统疾病的哮喘、过敏性鼻炎，儿童和青少年人群多属于阳虚质，此外，成人里的阳虚质人群，会常见慢性泄泻、痛经等疾病。
阳虚质的人，在饮食生活，作息起居方面，提倡按以下方式进行调整。
饮食方面：宜选用甘温补益的食材，功效主要集中在补脾阳、温肾阳等方面，如鸡肉、羊肉、虾、黄鳝、刀豆、韭菜等。对于姜、葱、蒜、韭菜等辛辣的佐料食材，应当适当性的多一些摄取。性味苦寒的东西尽量少吃，譬如苦瓜、冬瓜、西瓜；南方湿热天气，脾胃功能差的时候，生冷以及滋腻的食物应该忌口，如冷冻饮料、潮州人喜欢的生腌，含大量食材的粽子。
起居养生方面：生活环境应选择向阳温暖的地方，传统坐北朝南走向的房屋因其采光性好，保暖性高，较为合适。在避风寒的环境下，可以进行晒背养阳。避免熬夜，养成睡“子午觉”习惯，熬夜除了伤阴，同时对人体阳气也会有损耗。平时，注意节制房事，肾为人体元阴元阳的根本。同时，冬令节气里要减少大强度、高负荷量的锻炼，以温柔、舒缓的太极拳、八段锦等传统功法比较适宜。
有些友人肯定有疑问，为啥这么天冷的季节里，反倒是有些中医推荐吃一些凉润的食物，而且喜欢冷饮的阳虚质人群，也被嘱咐一年四季只能在冬季少少尝试。中医讲究的整体观念，人自身是一个整体，类同与地球这个大整体，一年四季最冷的冬天，天寒地冻时候，习惯冲冷水澡的南方人，很多时候会选择井水来冲澡，因为，此时的井水比较暖和。夏天时候的地下井水却是最冰凉的。人体也一样，冬天外面温度较低的时候，人体内脏腑的阳气内藏蕴积，所以，这也是冬天消化系统腹泻疾病少，大家冬令进补的原因。
供稿来源：深圳市中医院治未病中心 林基伟
