近年来高难度动作的展示蔚然成风，特别是女性动作的完美呈现成为了好身材的标签。A4腰，反手摸肚脐，锁骨放硬币，十八般武艺你会几样。这些动作背后蕴含的中心思想是现代人的审美观：纤细与柔韧性的完美结合。
近日某明星因为漫画腰这个动作上了热搜。后面因为被指乱带节奏，该明星还发博致歉，一时闹得沸沸扬扬。娱乐圈的事情不在讨论范围内，咱们还是在医言医，说说这个动作对身体的危害性，不要因为虚荣心，爽了心情伤了老腰，第二天搀扶着来医院。
图中女子髋部屈曲近90度，腰骶部下垂颈胸贴地，属于“腰椎过伸”这个动作，自带严重潜在伤害风险。
为何医生都反对漫画腰？
腰椎是人体的“顶梁柱”角色，承受着作用于脊柱上的各种压力，包括体重、脊柱韧带和脊柱周围肌肉的张力、腹内压以及外部施加的压力如提东西、举重物、跳跃等等，椎体和椎间盘时时刻刻承担着以上各种压力负荷，可以说是人体中数一数二“压力山大”的组织结构。因此，为了避免脊柱组织在“高压”下损伤，人体也形成了各种“代偿机制”，如通过增加腹内压力、调整骨盆和髋关节姿势等方式缓解脊柱上的压力负荷，依靠背部浅层竖脊肌、多裂肌等重要核心肌群维持脊柱稳定等等，在“代偿机制”与腰椎的共同努力下，你才得以成为一个“扛得起放得下”的有担当的人。
然而，以上所说的“代偿机制”主要都是针对“直立状态”而言的，当你做漫画腰时，腰椎向后伸展的幅度会超过30度的正常后伸幅度，此时脊柱便会进入到一种被称为“腰椎过伸”的状态：腰椎后伸达极限，骨盆、髋关节、胸部的位置相对固定，无法通过调整姿势缓解脊柱压力，“代偿机制”失效，腰椎承受的压力负荷显著增加，局部肌肉、筋膜、韧带、关节均被迫进入紧张的“战时状态”，启动保护机制模式以防止腰椎严重过伸，在这种压力异常的状态下，一个不小心，腰椎就会出问题。
反复挑战这个动作会导致腰椎周围肌肉、筋膜、韧带过度紧张，一不小心就急性腰扭伤，最后演变成慢性腰痛。长期练习漫画腰还有可能导致关节突关节脱位或椎间盘破裂突出，如卡压了神经根则可导致坐骨神经痛，万一卡压了脊髓，更是可引起下肢瘫痪。除此之外，本身有腰痛病史的人群练习漫画腰无疑是雪上加霜、火上浇油，极易诱发疼痛症状，进入到一种被古代医家称为“脊痛不能自转侧”（《备急千金要方·肾虚实》）的悲惨状态中。
《医学衷中参西录》载：“凡人之腰痛，皆脊梁处作痛，此实督脉主之。肾虚者，其督脉必虚，是以腰痛。”中医认为，腰痛为标，肾虚为本。平时有空常按按腰背部的肾俞穴，除了可以放松局部肌肉，还能补益肾气，预防腰痛的发生。
话说到这，可能有人觉得危言耸听，或者说君不见艺术体操运动员咋弄都行，要知道台上一分钟台下十年功，别人不知道经历了多少个日月的训练，才有此柔韧性，那些自认为身体素质优秀，想呈一时之快的人岂能同日而语。平时练习瑜伽的人腰背肌肉相对发达，做这种动作是轻而易举的事情，但前提是人家也是有基础。普通群众在缺乏专人指导的前提下，盲目跟风模仿漫画腰百害而无一利。这也是治疗腰背痛的时候，总是强调病人要在家做强化腰背肌训练，防止症状复发的原因。与其拍照炫炫动作还不如实实在在地练练普拉提既健康又塑形。
供稿来源：深圳市中医院筋伤科 李知行、张睿西、尹绍锴
科普指导：深圳市中医院筋伤科 陈小砖
