一、按摩、导引、吐纳、静坐
01. 推拿，古称按摩、按跷等
是运用各种推拿手法作用于人体相应的部位或穴位，达到活血化瘀、通经活络的效果，从而对疾病进行预防、治疗，并促进伤患部位愈合的一种传统的治疗方法。手指梳头、摩腹、按摩面部……
02. “导引，谓摇筋骨，动肢节。” 亦作“道引”。
通过运动肢体，疏通经脉，强健身体，以达到养生的目的。常与服气、存思、咽津、自我按摩等相配合进行。最著名的有五禽戏、八段锦、太极拳……等。
03. 吐纳古代又称为调息、服气
现代称为气功。
04. 儒家静坐，道家打坐，佛家禅定
三家对于静坐的认识各有异同，但总体来讲，都是从精神出发进行调摄。
二、针刺、灸法
01. 针刺可以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。既可运用于防治疾病，又可养生保健。
一般说来，针刺保健的常用穴位(足三里、曲池、三阴交、关元、气海等穴)，大都也可以用于保健灸法。
02. “灸”字在《说文解字》中解释为“灼”，是灼体疗病之意。
寒性疾病、虚证、保健方法。灸法也有多种形式，常用灸法有艾灸（艾条灸、艾柱灸、温针灸、温灸器灸等），还有非艾灸法（天灸、灯火灸等）。
三、药膳、药酒、食疗
药膳：食用一些药食同源的食品以及一些药膳验方，将通常归入“药”范围的变成可口的食品，以达到保健治疗的目的。
药酒：酒性热善行，可通脉络、活气血、入五脏，以药入酒，药随酒走，则通达全身。
食疗：利用食物结合具体证侯表现，辩证施食，通过扶正、祛邪以达调整阴阳，影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。
食疗举例 ：
01. 气虚者，表现乏力、气短、头晕、出虚汗等症时，可用人参炖鸡汤、黄芪山药粥等。
02. 血虚者，表现面色萎黄、头晕眼花、手足麻木时，可以多吃红枣、桂圆、动物的血和肝脏、核桃芝麻糯米粥、熟地、阿胶等；
03. 阴虚者，五心烦热，咽干口燥，饮水多，有时午后低热，夜间盗汗，可选乌龟、麦冬山楂炖甲鱼、双耳梨羹（银耳、木耳、梨)、枸杞子、桑葚、女贞子等；
04. 阳虚者，怕冷，手足不温或很凉，面色苍白，可进食牛肉、羊肉、韭菜炒虾仁、鲫鱼汤（佐以草豆蔻、生姜、陈皮、胡椒等）、鹿茸等。
05. 需辩证选用。可以配方，亦可以单味服用。
供稿：深圳市中医院一门诊针灸科 曹雪梅
