随着生活节奏的加快，人的压力也逐步增大。哪怕是疲累一天终于能躺到床上，脑电波却依然徘徊在各种场景中，焦虑万分。轻者会晚上睡不着觉，严重的就会演变成失眠症。
睡眠是我们人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会，将每年的3月21日定为“世界失眠日”； 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2020年世界睡眠日主题：动静之间，健康睡眠。
失眠的发病率是多少？
2019年7月15日，规划发展与信息化司发布了详细的《健康中国行动（2019-2030）》报告，报告中提出了健康中国建设的目标和任务。这份报告中的数据显示，中国2016年的失眠现患率为15%，这代表着当年有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且失眠人数还在逐年增加。“健康中国行动”的目标，也仅仅是减缓这一数据的上升趋势。
失眠的主要症状有哪些？诊断标准如何？
睡不着、早醒、醒后不能再睡、睡眠时间短、多梦等等。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：
①失眠表现 入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量 睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间 总睡眠时间减少，通常少于6小时。
在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍，比如疲劳、注意力不集中、情绪波动等。
失眠的危害有哪些？
经医学研究发现， 经常失眠的危害：记忆力退化，白头增多，黑眼圈，大眼袋，眼纹增多，皮肤松弛、粗糙，脸上很快变得暗黄无光；焦虑痛苦，精神紊乱，情绪低落；免疫力降低，身体抗病能力弱，感冒咳嗽算是轻的，肥胖、三高、呼吸道的毛病日见增多。
中医药在防治失眠有什么好的办法？
在西医，治疗失眠主要采用安眠药，但长期连续服用安眠药可产生依赖性和成瘾性，反应迟钝，肝肾损害等，停药可能发生撤药反应，症状表现为激动、抑郁等。
近年来，深圳市中医院针灸科作为国家级重点专科，在学科带头人杨卓欣教授的带领下，经过几十年的临床实践，总结出一套治疗失眠的方法，以其作用针刺和中药相结合的独特方式在临床上取得显著疗效。在针刺方面，采用杨教授及团队提出的“调任通督”针法，经过多次临床实践和基础研究表明，其对于神经精神类疾病有显著疗效，通过刺激任督二脉经穴从而调节全身的阴血和阳气以促进功能恢复，达到治疗疾病的目的。而中药方面主要采用疏肝健脾法、清肝降火法、疏肝解郁法、补益心脾法等原则以达到条畅情志，改善失眠的目的。针药结合临床疗效颇佳，深受广大患者喜爱。
2018年4月15～22日，世界针灸学会联合会“一带一路”中医药针灸风采行希腊、土耳其站，杨教授《针药结合治疗不寐（失眠）》主题演讲。
病案举例
女，27岁，眠差、焦虑间作4年，再发3月。患者4年前因小孩早产，出现眠差，焦虑，紧张，通过自己调节有所好转，不彻底。3个月前开始工作，上证再发，至外院就诊，口服“盐酸曲唑酮、帕罗西汀”治疗，担心副作用大，患者10天后自行停药。现症见：眠差，入睡困难，甚则彻夜不眠，焦虑、紧张、担心，易哭，白天精神可，偶有心慌，偶有头晕头痛，四肢怕冷，纳差，进食后偶有呕吐，小便可，大便不成形，1-2次/天。舌红，苔薄白，脉弱。该患者就诊期间，不停流眼泪，她的焦虑和抑郁情绪挺严重。
杨教授结合病史、症状及体征辨证为不寐和郁证，证型-肝郁脾虚兼气滞痰扰，方药选取温胆汤加减；针刺选取调任通督针刺法。
患者两周后复诊，睡眠、情绪有所改善，胃口改善，舌淡红，边红，苔薄，脉弦细。就诊时脸上有笑容，比第一次就诊情绪好点。中药予上方加炒白术15g，黄芪30g，续14剂，针刺继续取以上穴位。
两周后再次复诊，患者情绪和睡眠明显改善，偶有头晕头痛，便溏，无黏腻感。舌淡红，边尖稍红，苔薄白，脉弱。辨证为不寐，证型-心脾两虚，予归脾丸加减，续14剂，嘱患者服完后如果改善可间断口服中成药归脾丸和逍遥丸。
随访患者服药后效果好，目前睡眠佳，情绪佳，未有不适。
图一：杨教授给患者针刺治疗
深圳市中医院针灸科是国家中医药管理局“十一五”重点专科、广东省中医临床重点专科、深圳市重点学科、深圳市中医特色专科，是国家中医技术协作组成员单位。针灸科技术力量雄厚，人才梯队结构合理，装备精良，在临床、教学、科研方面具有较强实力，并在内地及港澳地区有较高知名度和影响力。
图四：杨教授和其团队
科普指导：深圳市中医院针灸科 闫兵
