失眠在中医学中又被称为“不寐”、“不得眠”、“卧不安”等，认为其主要病机为阴阳失衡、营卫失和等。《难经·四十六难》中的“卧而不寐”是阳不入阴引起的病证，以长期不易入睡为特征。

失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，带来各种困扰和疾病，已成为人们的重大健康隐患。

除服用药物外，还有什么办法可以平调阴阳，使得阳顺利入阴，促进安眠？

一、失眠的非药物治疗
1.耳穴压豆

耳穴贴压治疗失眠选取心、交感、神门、皮质下、内分泌为主穴。配穴根据辨证加减肝、胆、胃、脾、肾等穴位，选用王不留行籽为贴压材料，进行单侧取穴。按压频率为1至2min/次，每日4至5次，双耳交替进行。按压力度适中，以患者能够耐受为度，局部有酸麻胀或发热感为宜。

2.中药熏洗

中药熏洗根据中医辨证结论配制中药方，熬成药水进行全身或局部熏洗或浸泡。有效中药成分渗透进皮肤被皮下毛细血管吸收，起到疏通经脉、化瘀祛湿、调和阴阳的作用，从而改善睡眠质量。

方法：将中药熏洗剂倒入泡脚桶（盆）中加热水浸泡30分钟，再兑入冷水调节水温到38℃至42℃，协助患者双足浸入药液中，药液以浸过双足踝关节为宜。

3.经颅磁治疗仪

经颅磁刺激仪治疗失眠是利用低频的重复经颅磁刺激抑制大脑皮质的兴奋性，从而达到增加慢波睡眠波幅，加深睡眠深度的效果，从而改善睡眠。

《中国失眠障碍综合防治指南》推荐治疗失眠方案：经颅磁刺激部位一般选择左、右前额叶背外侧区，每次治疗选低频频率刺激36分钟左右，每日1次，21次为一个疗程。

科普指导：脑病与心理病科王蕊