小暑时节，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。其特点是高温潮湿多雨，天气炎热，阳光猛烈，雷暴频繁，万物狂长。
“小暑大暑，上蒸下煮”。外感六淫邪气――风、寒、暑、湿、燥、火中，唯独“暑”是复合邪气。由于夏天高温潮湿，暑邪多夹杂火邪与湿邪。因此会出现火邪致病的中暑、高热、惊厥、抽搐、昏迷等火邪病症状。湿气困厄致胸闷、纳呆、呕吐、腹泻等湿邪症状。
小暑要预防暑邪，也要清热利湿。今天就带大家开启正确的中医养护化解复合暑邪的方式。
1.小暑节气易得暑病，要分轻重缓急，标本兼顾。对中暑高烧的患者，切忌用冰袋冷敷，这样会把火热邪气遏气制于体内，伏邪内窜到心包和心，变成危重症。可用50%酒精、金银花露等酒精制剂擦洗体表的颈动脉、腘窝、肘窝、腹股沟动脉处，至皮肤泛红，以起到宣散热毒的功效，禁止擦项背和足底，注意保暖观察体温，汗出时及时更衣。
2.夏季人的阳气发散在外，脾胃有所失调，容易“上吐下泻”。可先服用糖盐水的电解质类饮料，以补充电解质，完成排毒以后的自愈功效。同时可在医生指导下用药，如振奋中焦阳气，健胃祛风作用的藿香正气水、十滴水等。
3.有些人因为肾阳不足，命门之火不能温煦脾土，会出现“五更泻”。“五更”指凌晨3至5点，此时阳气虚弱，寒气入侵，易出现小腹冷痛里急，腹泻后症状缓解。可给予温针灸肾俞和大肠俞，针法以温补手法。结合内服中药，少吃寒凉和甜味食之品。
4.情志调摄：“烦夏莫如赏夏”“心静自然凉”
小暑时节，气候酷热，容易烦躁不安、爱犯困、少精力，故而应该保持心态平缓。可运用“五音疗疾法”，多听听属于火的徵音和属于水的羽音相配合以利于心脏的功能运转。可在睡前听《紫竹调》，以感染、调理情绪。
5.小暑食疗：清热利水、健脾祛湿的食材，如选用荷叶、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等，不食寒凉之物。
6.小暑时节，穴位按摩：以达滋阴降火、宽胸宁神、利水除湿功效。三泉穴：
①涌泉穴，炎热的夏季，出汗较多会伤气伤阴，容易出现阴虚火旺的症状，此时要注意滋阴降火。建议多按揉涌泉——将拇指放在穴位上，用较大力气揉20次至30次，晨起和睡前按摩效果较好。
②极泉穴，很多人在室外会感觉热的心烦，即便是回到空调房也不会很快平静情绪，遇到棘手的工作更是容易情绪化。这个时候不妨按按极泉穴，以宽胸宁神。
操作方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏3分钟左右；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下。每次拍打30次至50次，反复操作5遍。
③阴陵泉穴：夏季湿气较重，一些人会出现脘腹胀满、不爱吃东西、大便稀溏，甚至水肿等症状。
按揉阴陵泉：将拇指指端放于穴位处，按揉2分钟左右，以酸胀为度以达利水除湿。
夏炼三伏，冬炼三九
入伏多在小暑和大暑之间，三伏天是人体阳气最旺盛的时候，秉持“春夏养阳”和“冬病夏治”的原则，三伏天可到深圳市中医院做天灸等治疗，以达到防病治病目的。
①三伏贴天灸：可以促进身体气血运行，温通经络，是选用对皮肤有刺激性的药物敷贴于一定的穴位或部位，使局部充血并起泡的一种外治法。成人四小时，小儿半小至一小时。
②三伏灸：
隔姜铺灸，生姜又名御百邪，是民间千古良药，既可以预防，又可以祛除“风、寒、湿”三种邪气。铺灸完美结合生姜和艾绒，具有温补阳气，散寒驱邪，活血通络的功效，升举一身之阳。可有效预防或治疗以上冬病夏治的病症。
不适合治疗人群：实热症、阴虚发热、高血压、昏迷病人、皮肤过敏溃疡、孕妇。
供稿来源：深圳市中医院深圳市国医之窗中医药人才培训中心潘晓东
