正所谓：夏养三伏、冬补三九。三九天是一年中最冷的时候，也是人体阳气最弱的时候。是阴极之时，同时也是阳气初生时，此时通过艾灸对人体不同穴位产生温热刺激，阳气被吸收进不同穴位，并将这种初生阳气巩固在体内，慢慢生发生长，为体所用。
三九灸调理时间性强、疗效好，适合人体各种症状的调理与治疗；对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用。
三九灸调理时间性强、疗效好，适合人体各种症状的调理与治疗，对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用。
一、啥叫有湿气？
其实我们平时说的身体“有湿气”，是中医说的“痰湿体质”。对照着下面这些症状，如果有其中的三条以上，那就可以判断为痰湿体质，体内“有湿气”了。
二、冬季灸疗有什么好处？
1、局部刺激
灸疗是一种在人体基本特定部位通过艾火刺激以达到防病治病目的的治疗方法。
2、温通经络
人是一个整体，冬天人体易寒凝阻滞，不通则痛。血液“得温则行，得寒则凝”。艾灸的温热作用可以疏通经络。
3、免疫调节
灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的。
4、散寒祛湿
人虚则寒，寒则湿。《黄帝内经》中提到：“督脉不通，阳气被困，则寿天。”通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可以散寒祛湿，振奋阳气，保持体内温度，加强机体气血运行。
5、补阳抗寒
冬季艾灸对腰部的经络特别有益，如命门、肾俞等穴位。这些穴位的温热刺激有助于补肾壮阳，增强身体的抗寒能力。
中医祛湿很拿手！冬季常用这几种灸法
1、隔姜灸
作用：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、骶骨关节炎等。
2、红炉拨筋罐
作用：疏通经络、温阳益气、软坚散结、调和气血，促进新陈代谢，强身健体。
适应症：
（1）风、寒、湿所致的痹症、痛症。
（2）面瘫：冬季寒气入体、过度劳累、病毒感冒等因素引起面瘫。
（3）妇科疾病：月经不调、痛经、盆腔炎、乳腺结节等。
（4）骨科疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、肌肉劳损、筋膜炎等。
（5）内科疾病：便秘、腹泻、腹痛、胃痛等。
（6）其他：调理五脏、抗衰美容、强身健体等。
3、雷火灸
作用：活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛、改善循环。
适应症：风湿痹痛、痿证、耳聋耳鸣等。
4、砭石灸
作用：通过温通经脉、驱散寒邪，行气活血，消瘀散结。
适应症：适用于急慢性胃肠炎、全身疲劳、失眠、肩周炎等症状。
5、灸法
作用：改善宫寒痛经、便秘腹泻、胃寒胃痛胃胀痛、手脚冰凉、风寒、关节炎、腰酸肾虚。
适应症：体寒怕冷者、失眠焦虑者、久坐上班族、亚健康人群、气血两虚者。
6、温针灸
作用：温经通络，驱散寒邪。行气活血，消散瘀结。温补益气、回阳固脱。预防疾病，强身健体。
适应症：风寒湿痹症、骨质增生腰腿痛、关节酸痛、麻木不仁、痛风等。
为了保持身体的健康状态，祛湿是要一直坚持的好习惯。秋冬季节是一年中最好的祛湿升阳的时间，及时祛除体内湿气可以让我们更轻松地迎接新的一年。
供稿来源：深圳市中医院康复中心 刘伟
