随着气温的逐渐下降，头发问题也逐渐成为人们关注的焦点。许多人自嘲为“行走的蒲公英”，仿佛是蒲公英随风飘散，随时随地有一大把的头发掉落下来。那么，这究竟是脱发的前兆还是普通的掉发现象呢？如何正确护理头发？皮肤科医生来支招！
进入秋冬后，不少人注意到掉发的速度似乎有所增加。其实，这并非无缘无故，而是由于季节的变换所导致的。秋风萧瑟，当气温降低时，头皮的血管会收缩，从而影响了头皮中营养物质的输送，使得头发变得脆弱易断。另外，秋冬的空气干燥，加之夏季的阳光暴晒对头皮的损伤，这些因素综合起来，便容易引发掉发问题。
脱发问题则相对更为严重，特别是在分娩之后，新妈妈们常常发现自己在洗头或梳头时，会掉落大量头发。对此，皮肤科医生提醒：“要想预防脱发，关键在于使用护发素。”此外，如果能够减少频繁的烫染，也有助于减缓掉发的情况。
头发的生长周期包括三个阶段：生长期、退行期和休止期。因此，掉发在一定程度上是正常的生理现象。只要每天掉发不超过一百根，通常都不算是严重的问题。但是，脱发则需要引起我们的足够重视。
一个简单的“拉发实验”，可以帮助大家初步判断脱发的情况。具体操作如下：用手指轻轻拉扯头发，观察每次拉下的头发数量。如果有三到五根及以上的头发脱落，那么可能就预示着脱发的问题。此外，还可以前往医院的皮肤科进行毛发镜检测，通过先进的仪器扫描来监测毛囊的健康状况。如果检查发现毛囊发育不良，那也可能预示着脱发疾病的存在。
脱发的问题不仅仅是外在的表象，它可能隐藏着内在的系统疾病。例如，甲状腺功能异常就可能导致头发脱落。另外，一些免疫性疾病也会引起脱发。还有一些生活习惯，如经常熬夜、饮食不规律，以及过度节食等，都有可能引发脱发。对于健身爱好者而言，在进行重量训练时，如果没有控制好训练量和频率，过于激烈的训练会导致雄激素分泌旺盛，进而引发雄激素性脱发的问题。因此，我们要注意不要过量地进行高强度的重量训练，以免对头发造成伤害。
从中医的角度来看，脱发问题与肾气不足有着密切的关系。想要补肾，除了药物治疗之外，饮食调理也是一个重要的方面。可以多食用黑色食品，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
另外，在日常生活中，我们还应该注意以下几点：首先，为了保持头发的清洁和健康，建议大家交替使用不同种类的洗发水，以避免过度刺激头皮。其次，尽量避免睡前洗头。勤于梳头也是一种良好的习惯，它不仅能够促进血液循环，还能帮助清除堵塞毛孔的杂质。
在选择洗发水时，可以考虑无硅油或者含有中药成分的洗护产品，但需要根据自己的实际情况做出合理选择。市场上有些产品虽然标榜天然成分，但实际上并不一定适合所有人使用。
总之，维护头发的健康需要从多方面入手。养成规律的生活习惯，早睡觉，少吃甜食，减少高脂肪食物的摄入，这些都有助于控制油脂分泌，从而促进头发的健康生长。
供稿来源：深圳市中医院皮肤科毛发组聂嘉瑶、钱方
