当梳子缠绕着大把落发，当发梢开始分叉干枯，这些不仅是头发发出的求救信号，更是五脏六腑在通过头发“喊话”！ 中医认为，每根发丝都链接着身体内部的精密网络，头发的状态就是五脏功能的“实时直播”。
一、肝：头发的“营养调度师”
核心作用：肝脏如同身体的“物流中心”，储存血液并调节全身气血分配。
头发表现：
① 肝血不足：头发像缺水的植物，干枯易断，发色失去光泽。
② 肝火旺盛：头发油腻板结，头皮屑如同秋叶纷飞。
③ 肝气郁结：两鬓提前染霜，脱发位置呈片状分布。
典型病例：程序员小李连续熬夜加班后，头顶出现“地中海”，伴随口苦眼干，正是肝血亏虚的典型表现。
二、心：头发的“能量泵”
核心作用：心主血脉，像水泵推动血液灌溉全身（包括头发）。
头发表现：
① 心血不足：发色枯黄如稻草，发根脆弱易脱落。
② 心火亢盛：头皮发红发痒，头发像被火烤般焦脆。
③ 心神不宁：头发失去柔顺度，梳头时静电频发。
典型病例：失恋后的小美头发突然大量脱落，中医诊断为“心气郁结，血不荣发”。
三、脾：头发的“营养加工厂”
核心作用：脾胃如同食材加工车间，将食物转化为头发需要的营养。
头发表现：
① 脾气虚弱：头发细软贴头皮，像营养不良的麦苗。
② 湿热困脾：头皮出油严重，发丝粘连成绺。
③ 脾不统血：发际线逐渐后移，洗头时可见水面漂浮大量断发。
典型病例：节食减肥的姑娘头发变得枯黄稀疏，是脾虚导致营养转化不足的典型。
四、肺：头发的“保湿加湿器”
核心作用：肺主皮毛，通过宣发功能给头发“敷面膜”。
头发表现：
① 肺气不足：头发干燥起静电，像深秋的枯草。
② 肺热燥咳：发梢分叉严重，头皮屑呈碎雪状。
③ 肺阴亏虚：头发失去弹性，烫染后特别容易断裂。
典型病例：秋冬季节很多人的头发变得毛躁，正是“秋燥伤肺”的外在表现。
五、肾：头发的“生命力源泉”
核心作用：肾藏精，精化血，决定头发的生长周期。
头发表现：
① 肾精充足：头发乌黑浓密，发根强健有力。
② 肾阴不足：白发早生，发质如干枯的树枝。
③ 肾阳虚弱：头发生长缓慢，洗头时可见盆底铺满落发。
典型病例：中年高管王先生两鬓斑白，头顶稀疏，体检发现伴有腰膝酸软等肾虚症状。
六、五脏协同养护指南
1. 疏肝养血，润泽发质
调护重点：肝藏血，“发为血之余”，肝血亏虚则头发干枯、易断。
建议：
①饮食：常食当归、红枣、菠菜、动物肝脏补肝血。
②情绪：保持心情舒畅，避免郁怒伤肝，可练习深呼吸或瑜伽。
③作息：晚上11点前入睡（肝胆经循行时间），促进肝血修复。
2. 养心安神，防脱固发
调护重点：心主血脉，心神不宁易致血热上冲，引发头皮油腻、脱发。
建议：
①饮食：莲子百合粥、酸枣仁茶清心安神。
②情绪：减少思虑过度，可通过冥想或睡前泡脚引火下行。
③按摩：按压神门穴（心经原穴）缓解焦虑，改善头皮血供。
3.健脾益气，滋养发根
调护重点：脾为气血生化之源，脾虚则气血不足，头发稀疏、萎黄。
建议：
①饮食：多食山药、莲子、小米、茯苓粥健脾胃。
②禁忌：少食生冷油腻（如冰饮、油炸食品），避免湿困脾胃。
③运动：适度散步或八段锦，助脾运化水谷精微至毛发。
4. 润肺生津，防燥护发
调护重点：肺主皮毛，肺燥则毛发失润，易干枯分叉。
建议：
①饮食：多食银耳、百合、梨、蜂蜜等润肺生津之品。
②环境：避免长时间处于干燥环境（如空调房），可加湿空气。
③外护：洗发后可用杏仁油或椰子油轻揉发梢，锁住水分。
5. 补肾填精，固发之本
调护重点：肾为“先天之本”，其华在发。肾精不足易导致脱发、白发。
建议：
①饮食：多吃黑色食物（黑芝麻、黑豆、桑葚）、核桃、枸杞。
②习惯：避免熬夜（夜间肾经当令），适当按摩涌泉穴（补肾固精）。
③禁忌：减少过咸、过甜饮食，避免房劳过度耗肾精。
当镜子里的发丝不再光彩照人，不妨停下匆忙的脚步。头发的每处改变都是五脏发出的健康请柬，养护青丝本质上是在调理生命根基。记住：真正的护发秘诀不在梳妆台上，而在规律作息里，在均衡膳食中，在平和心境间。善待五脏，三千青丝自会还你以柔顺光华。
供稿来源：深圳市中医院皮肤科毛发专病门诊 刘少芬
