中医说：减肥其实是身体在求救，3招听懂它！中国2亿人天天和电子秤较劲！为什么你吃沙拉反而便秘？为什么跑步三个月体重不动？因为你在治‘数字’而不是治‘人’！
中医早就看透了：真正的减肥，是让五脏六腑重新开机！
第一、90%的人搞反了：你不是胖，是身体在“堵车”。
中医看肥胖就三个字：痰、湿、瘀！
痰淤型：喝口水都胖，其实是脾在喊“运不动了”
湿热型：满脸冒油还便秘，大肠早该清下水道。
气滞型：压力胖、加班胖，肝经堵得能打结！
现在立刻对镜子伸舌头！舌边齿痕超过3个，你的减肥计划必须加一味‘健脾药’！
第二、颠覆认知：吃饭要“挑时辰”，运动要“看体质”
▶ 辰时（7至9点）黄金早餐公式：
一碗小米南瓜粥+3片醋泡姜，唤醒休眠的脾经！
比啃全麦面包管用10倍——中医说五谷才是养胃气的亲妈！
▶ 午时（11至13点）心经值班期禁忌：
这个点千万别喝冰美式！
心火被浇灭的直接后果：下午3点必暴食，晚上失眠狂长胖！
▶ 戌时（19至21点）运动类型红黑榜：
痰湿体质：跳刘畊宏不如拍打带脉。
气虚体质：跑步伤元气，快走+八段锦才是王道。
肝郁体质：睡前揉太冲穴，比夜跑更能掉秤。
第三、懒人必看：中医“作弊式”减重法
❶ 药食同源代茶饮：
痰湿重：荷叶5g+陈皮3g+炒薏米10g（煮水当饮料）
易浮肿：玉米须+茯苓块+冬瓜皮（焖烧杯随身带）
压力肥：玫瑰花+山楂+决明子（专治报复性进食）
❷ 睡前10分钟经络操：
这条线从太冲穴推到阴包穴，每天刮50下——肝气通了，半夜偷吃零食的欲望能降70%！
❸ 中医版“16+8轻断食”：
不是让你饿肚子！
根据子午流注，辰时（7至9）吃饱，未时（13至15）吃巧，戌时（19至21）吃少——顺应经络值班表，躺着都比别人消耗快！
第四、体重反弹的终极解法
记住这个公式：健康体重=体质调理进度条×30%+饮食时辰校准×30%+经络畅通度×40%
减肥的最高境界，是忘记你在减肥——当身体说舒服，镜子自然会说好看！
供稿来源：深圳市中医院科研教学部甄浩
