腰围很胖可能你的肚子藏着一颗“健康炸弹”。
“老张，你体重正常怎么会有脂肪肝?”
“唉，虽然我不算胖但这腰围一直减不下去，体检还真查出脂肪肝了!”
很多人明明体重正常，甚至看起来不胖，却总被查出脂肪肝、高血糖等问题。问题很可能藏在你的内脏脂肪里！
内脏脂肪就像埋在肚子里的“定时炸弹”，它包裹着肝脏、肠胃等器官，悄悄释放毒素，引发糖尿病、心梗、脂肪肝等疾病。
更可怕的是，它用普通体重秤根本测不出来！今天我们就用最通俗的语言，揭开内脏脂肪的真相，并教你用现代医学技术+中医智慧科学“拆弹”。
一、内脏脂肪：藏在肚子里的“隐形杀手”
1. 什么是内脏脂肪？
内脏脂肪是附着在内脏周围的脂肪，就像给器官裹了一层“黄油”。它和你能捏到的皮下脂肪（比如肚子上的“游泳圈”）完全不同。内脏脂肪代谢活跃，会释放大量有害物质，干扰身体正常功能。
皮下脂肪像“棉被”，主要用来保暖；内脏脂肪像“毒气弹”，直接攻击器官。
2. 为什么它是“健康炸弹”？
内脏脂肪超标的人，身体里每天都在上演“生化危机”：
二、CT/MRI扫描：给内脏脂肪做“高清透视”
1. 体重秤骗了你！
BMI（体重指数）只能算体重和身高的比例，但肌肉和骨骼重的人（比如健身教练）可能被误判为“超重”，而内脏脂肪超标的人却显示“正常”。
科学真相:
• CT扫描:
10秒拍出内脏脂肪3D图，精确计算面积（超过100cm²就算超标）。
CT检查显示腹腔肠道外黑色就是内脏脂肪（红五星），肠道无法舒展。
• MRI检查:
无辐射，连肝脏里藏了多少脂肪都能算清楚！
MRI检查腹腔内脏脂肪（红星）。
2. 谁需要做检查？
符合以下任意一条，建议尽快筛查：
• 腰围：男性≥90厘米，女性≥85厘米。
• 长期久坐、爱吃油炸食品/甜食、抽烟喝酒 。
• 体检发现血脂高、血糖异常 。
三、中西医结合“拆弹计划”
饮食“排雷”
• 少吃：精制糖、反式脂肪（蛋糕/奶茶/油炸食品）。
• 多吃：膳食纤维（燕麦、芹菜）、Ω-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）。
运动“爆破”
• 有氧运动（快走、游泳）：每周5次，每次30分钟→燃烧内脏脂肪。
• 力量训练（深蹲、平板支撑）：增加肌肉→提高代谢率。
医学监测
• 每6个月做一次CT/MRI扫描，对比内脏脂肪面积变化。
中医认为，内脏脂肪堆积与“痰湿瘀阻”有关。通过调理脾胃、促进代谢，也能辅助“拆弹”。
• 穴位按摩
天枢穴（肚脐旁2寸）：每天按压5分钟→促进肠道蠕动。
盲俞穴（盲俞⽳在肚脐两侧旁开0 .5⼨）：揉按3分钟→祛痰化湿。
• 药膳食疗
山楂荷叶茶：山楂10g+荷叶5g，煮水喝→降脂消积。
冬瓜薏米汤：冬瓜连皮煮汤+炒薏米30g→利尿祛湿。
• 艾灸驱寒
用艾条灸关元穴（肚脐下3寸），每周2次→温阳化脂，适合手脚冰凉的内脏肥胖者。
四、你的“拆弹行动”指南
• 自测风险
软尺量腰围，超标者及时就医。
• 精准检查
到三甲医院影像科做CT/MRI内脏脂肪评估。
• 中西结合
西医定目标（如每月减内脏脂肪5cm²）。
中医调体质（痰湿体质重点祛湿，阳虚体质配合艾灸）。
• 定期复查
用影像报告对比效果，调整方案。
健康不是赌局，科学“拆弹”要趁早！
内脏脂肪不会因为“假装看不见”就自动消失。现代医学的CT/MRI像“侦察兵”，帮你找到隐藏的危机；中医方法像“排雷工兵”，从内调理化解风险。双管齐下，才能打赢这场健康保卫战！
记住：别等“炸弹”爆炸才后悔!早检查、早干预健康寿命掌握在你手中!
供稿来源：深圳市中医院放射影像科李秀涛、吕涵青
