痰湿体质类型，在全国的总体抽样调查中占额为6.80%，占比虽然不高，但是，在临床上，痰湿体质的患者并不少见，尤其是中年男性及办公室办公的女士，肥胖人群更是以痰湿体质为基础。岭南地区多雨，潮湿环境,给居住人群带来湿邪干扰的外界条件，所以南方两广靠海边的人群需要针对痰湿质进行日常调摄养生干预。
中医认为体质偏痰湿的人，比较容易伴有高血脂、高血压、糖尿病以及高尿酸等代谢性疾病；皮肤科门诊中，脂肪瘤的患者人群，也是痰湿体质的主要人群。近排，国家推动的体重管理三年计划，针对的肥胖、超重等人群都属于痰湿质。此外，睡眠呼吸暂停综合征，心脑血管疾病，如中风、心梗等也较为常见。
痰湿质的人，在饮食生活，作息起居方面，提倡按以下方式进行调整。
饮食方面：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如萝卜、薏米、赤小豆、冬瓜、淮山药、荷叶、陈皮、生姜等，以及各种淡水鱼鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼；海产品类的紫菜、海带、文蛤同样可以作为日常的首选。具有化痰祛湿，改善痰湿体质药食同源食材有:白术、茯苓、山药、藿香、佛手、佩兰、车前子、白豆寇、砂仁等，可以有选择性的搭配使用。痰湿体质的人，平时应该少食肥腻、油炸食物，甜品、酒水以及冰冻食物也应当有所避忌。
生活起居方面：首先从外界环境进行改善，居住环境应当保持干燥，不宜潮湿。不要过于安逸，切勿贪恋沙发和床榻，总是各种葛优躺；保持长期坚持体育锻炼习惯，减少体内脂肪堆积，使得心肺负担可以减少。平时，保持大小便通畅，有利于湿气的清除。衣着服饰，以透气、容易干爽的材料制品为佳，穿着要宽松舒坦，有利于汗液蒸发。
中医有“湿聚成水，水积成饮,饮凝成痰”之说，有痰湿体质的人，其体质的产生，首先，定当是一个长期的不良生活习惯造成。其次，痰湿质的产生，提示身体机能阳气偏不足，阳气充足的人，体内湿气直接从热化，容易表现为湿热质；阳气缺乏的人群，容易造成湿气不断堆积，湿聚成痰，直接从寒化的结果就是痰湿。《伤寒杂病论》，就针对痰饮水气病进行了分条论治，其中就指出“病痰饮者，当以温药合之”，这是痰饮病的治疗大法，指导咱们痰湿质的人群，日常养生需要时刻谨记“去寒就温”大原则。
供稿来源：深圳市中医院治未病中心 林基伟
