《黄帝内经·素问》宝命全形论篇，里面提到“天复地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成”。人虽为万物之灵，但是作为依附、生存在自然界里生物，都是靠天地营造的环境所长养，所以养生第一法则“法天则地，顺应自然规律”。天有日月星辰，地有山川五岳。天体的运动，地球的自转，产生春夏秋冬一年不同的四季，以及昼夜晨昏的一天。遵循四时变化，应当“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。
《黄帝内经·素问》四气调神大论篇，针对一年四季不同的气候特点，给于不同的养生作息指导。其中，针对秋天气候特点对人体生理的影响，进行了以下养生指导论述：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”，经过春生、夏长的更迭之后，秋季正式进入秋收的季节，春季是发陈的时节，把旧年身体封藏的能量物质生发出来，为夏季的成长作萌芽准备，成就夏季的繁茂蕃秀，到了秋季，万物气象收敛，天地清明，为收敛提供了收容空间。
“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”，这个节气，需要早睡早起，让志向安宁，不在外散外耗，减缓秋天肃杀之气对人体的克伐。“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，无论对心神和志向的收敛，都是使气机平和，肺脏的功能正常运行。秋季对应人体的肺藏，肺功能的调养关键就在秋季，这也是呼吸系统的疾病在秋季多发的原因。
“此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”，秋天的调养重点在于顺应自然规律，以养收为主，收敛阳气，储备能量。若违背秋季养生之道，过度耗散体能，易损伤肺脏，导致冬季阳气无以温养，出现腹泻等虚寒症状。因此，这一时节应调整饮食起居等法则都是以收养为主，饮食以润肺生津、降润平和为宜，避免辛辣燥热之品，运动的量也不宜过量，保持体内气血运行畅通即可。同时，精神情志上内守平和，不躁动。
所以，善养生者，法天则地，顺应自然规律。遵循四季节气的自然调摄法则，“阴阳四时者，万物之终始也，生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。
秋季养生明容平，
早卧早起与鸡兴；
使志安宁缓秋刑，
收敛神气秋气平；
无外其志肺气清，
秋气之应养收道。
供稿来源：深圳市中医院治未病中心 林基伟
