在深圳这个年轻的快节奏城市中，颈椎病是常见的高发病。随着生活方式的改变，颈椎病的发病率呈上升趋势。研究发现我国成年人颈椎病发病率为13.76%[1]，程序员、教师、会计、新媒体从业者等人群发病率是普通人群的2至3倍。
发病因素:
主要为慢性劳损（姿势不良）、感受外邪（风、寒、湿邪）、外伤、颈椎退行性变等。
1. 深圳地势狭长，大部分上班族通勤时间较长，无论是开车还是挤地铁，人们都被迫长时间保持固定姿势，或低头看手机，为颈椎病添砖加瓦。地铁空调制冷强劲，体虚者易感风寒之邪。
2. 生活中科技产品无缝衔接，工作对电脑，休息刷手机，颈椎始终得不到充分的休息。碎片化的娱乐方式，加剧了颈部的持续性疲劳。
3. 由于深圳常年温度较高，年轻人喜食冷饮（冰奶茶、冰咖啡），为颈椎提供了寒湿的环境。
4. “搞钱”文化背后，是个人休息与运动时间的严重牺牲。本应用于锻炼休息的时光，常被加班和疲惫占据。薄弱的颈项背部核心肌群，无法为颈椎提供有力的支撑与保护。
常见分型特点:
1. 颈型颈椎病（最普遍）：几乎成为“标配”，表现为颈肩部的酸、胀、痛、僵硬，是身体主动发出的“早期信号”。
2. 神经根型颈椎病：长时间不良姿势导致椎间盘侧后方突出，压迫神经根，引发手臂到手指的麻木、放射痛。
3. 椎动脉型颈椎病：转头、起床等姿势变换时出现明显眩晕，甚至摔倒。
4. 交感型颈椎病：压力大、精神紧张者高发，表现为头晕、心慌、烦躁、失眠等。
5. 脊髓型颈椎病（需警惕）：走路不稳、踩棉花感、双手精细动作变差，须立刻就医，这可能是严重压迫脊髓的信号。
如您已出现以上症状，请及时医院就诊。
筋伤科中医特色:
1. 手法治疗
韦氏伤科手法、六维空间整脊法、推拿手法。柔筋正骨，调和阴阳。
2. 筋针疗法
针刺痛感相对较轻，得气较快。有助于舒筋通络，行气止痛，动筋激卫。
3. 拔罐
疏通经络，散寒除湿。
4. 砭石温灸
本法将砭石与灸法有机结合，集砭石刮痧、艾灸、推拿作用为一体，有助于行气活血、温经通络、祛湿散寒、理气止痛。
5. 艾灸
温经散寒，通络止痛。
6. 刺络放血
活血化瘀，祛瘀生新。
预防与锻炼:
1. 颈椎忌“长时间不动”：给颈椎“练点劲”“定时松、按时动”。
2. 姿势勿“随心所欲”：保持“站如松、坐如钟”。
3. 颈椎莫“受凉、受外伤”：注意“护一护、轻一点、稳一点”。
八段锦中不乏锻炼颈项的动作，相关动作参考国家体育总局版本，其中：
1. 双手托天理三焦
向上托举和仰头动作有利于拉伸颈部足阳明、手三阳经筋，恢复颈椎正常的生理前凸。
2. 左右开弓似射雕
在身体保持中正的前提下缓慢转动头部，利于疏通颈项经络。拉弓动作可舒展手、足三阳经筋，有利于维系颈椎与肩周的稳定。
3. 五劳七伤往后瞧
头部的旋转使颈部手、足三阳经筋得到有效拉伸与扭转。
4. 摇头摆尾去心火
整个脊柱（颈、胸、腰、骶）的联合运动有助于松解整个脊柱的关节和韧带，改善其整体灵活性和协调性。
当颈部悄悄发出酸痛、僵硬的“警告信号”，甚至用活动受限的“罢工”状态提醒你时，千万别大意，一定要及时关注！我们每天忙着埋头赶工作、盯屏幕，很容易忽略颈椎的“感受”，不妨适时停下手中工作，多抬头“仰望星空”，让紧绷的颈椎慢慢放松，恢复到原本健康优雅的生理曲线。
参考文献：
[1] Lv Y, Tian W, Chen D, Liu Y, Wang L, Duan F. The prevalence and associated factors of symptomatic cervical Spondylosis in Chinese adults: a community-based cross-sectional study. BMC Musculoskelet Disord. 2018;19(1):325.
供稿来源：深圳市中医院筋伤科 高达
科普指导：深圳市中医院筋伤科 陈小砖
