秋冬时节，气温骤降，空气干燥，鼻子痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞……过敏性鼻炎患者的“难关”来了。别担心，这份专为“敏友”打造的秋冬季生存指南，将从预防到养生助您安然度过这个“多事之秋”。
一、为何秋冬是过敏性鼻炎的“高发季”？
1. 寒气来袭，温差变大
冷空气本身就是一种强烈的物理刺激，可导致鼻黏膜血管收缩，防御能力下降，更容易对过敏原产生过度反应。
2. 室内外过敏原“夹击”
室外：秋季花粉（如蒿草、葎草）仍有余威。
室内：因门窗紧闭，尘螨、霉菌、动物皮屑等过敏原浓度升高，形成“内外夹攻”之势。
3. 呼吸道感染高发
秋冬是感冒、流感的高发期，病毒感染会损伤鼻黏膜屏障，从而诱发或加重过敏性鼻炎症状。
4. 空气干燥
干燥的空气会使鼻黏膜变得干燥脆弱，其湿润、过滤和加温空气的功能减弱，更容易受到刺激。
二、防患于未然：秋冬季核心预防策略
1. 避风寒，重保暖
出门戴口罩：这是最有效、最直接的防护措施。口罩不仅能过滤部分过敏原，还能为鼻腔提供温暖湿润的环境。
适时添衣：注意后颈和背部的保暖，避免冷风直吹。早晚温差大，可随身带一件薄外套。
睡前热水泡脚：俗话说“寒从脚起”，用40℃左右的热水泡脚15至20分钟，至身体微微出汗，有助于驱散寒邪，温通经脉。
2. 清环境，避过敏
勤换洗寝具：每周用热水清洗床单、被套，并在阳光下暴晒，以有效杀灭尘螨。
保持室内通风与湿度：在天气晴好时定时开窗通风，同时可使用加湿器将室内湿度维持在50%至60%，避免过于干燥。
减少杂物堆积：书籍、毛绒玩具等容易积灰的物品要定期清理，从源头减少过敏原。
三、中医养生，固本培元：从内而外增强抵抗力
中医认为，过敏性鼻炎多因肺脾气虚、卫表不固，导致风寒之邪气乘虚侵犯鼻窍所致。肺主皮毛，开窍于鼻；脾为气血生化之源。脾胃虚弱，则肺气不足，无法抵御外邪。因此，养生的核心在于“健脾益气、补肺固表”。
1 .食疗养生方：药食同源润肺脾
黄芪红枣粥
黄芪30克（用纱布包好），红枣10枚，粳米100克同煮。黄芪补肺固表，红枣健脾养血，比较适合肺脾气虚的“敏友”作为日常早餐。
山药排骨汤
山药健脾补肺，固肾益精，是平补脾胃的佳品。与排骨同炖，味道鲜美，滋补力强。
辛夷花鸡蛋汤
辛夷花10克（包煎），与3个鸡蛋同煮，吃蛋喝汤。辛夷花有散风寒、通鼻窍的功效，对缓解鼻塞效果佳。
2. 穴位按摩：随时随地通鼻窍
迎香穴
位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹顺时针、逆时针各按揉1至2分钟，直至局部有酸胀感，能减轻鼻塞、流涕等症。
印堂穴
位于两眉头连线中点。用中指指腹轻轻按揉，有安神、通窍之效。
足三里
位于外膝眼下四横指处。此为“强壮要穴”，常按揉可健脾胃、补中气，增强全身免疫力。
四、深圳市中医院院内制剂膏方——鼻脱敏膏
对于过敏性鼻炎反复发作、症状明显的患者，除了上述常规预防和养生方法外，还可以借助中医药的特色力量。鼻脱敏膏专门针对肺脾气虚、风邪侵犯这一类型的过敏性鼻炎。
核心功效：健脾化痰、祛风止痒。
中医认为清稀鼻涕为痰湿之邪，鼻脱敏膏的“健脾化痰”功效是从根源入手，通过强健脾胃功能，杜绝生痰之源，从而减少鼻涕的产生；“祛风止痒”则是直接针对鼻痒、打喷嚏、眼痒、咽喉痒等风邪作祟的症状，缓解患者的不适。
使用建议：
“鼻脱敏膏”作为深圳市中医院院内制剂，其优势在于辨证精准，用药针对性较强。鼻脱敏膏可以作为过敏性鼻炎患者秋冬季节的调理方或发作期的治疗方，能改善患者的过敏体质，减少发作频率，减轻发作程度，助力标本兼治。
总结而言，战胜秋冬过敏性鼻炎，是一场“组合拳”。我们需要：
1.外在防护（口罩、保暖）作为第一道防线。
2.内在养生（食疗、按摩）作为巩固后方的根基。
3.特色制剂（如鼻脱敏膏）作为攻坚克难的方法。
供稿来源：深圳市中医院耳鼻咽喉科 洪冬冬、岑经途
科普指导：深圳市中医院耳鼻咽喉科 刘元献
