【四季养生】小暑养生之道

小暑，是二十四节气中的第个十一节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。太阳到达黄经105度时叫小暑节气。恰如古有孟浩然之诗所道：荷风送香气，竹露滴清响。节气前后气候渐始潮湿，尤其是南方地区经常有雷暴的现象。正所谓继“黄梅天”之阴湿，开“夏伏日”之炎热。雷雨天频繁的灾害，更应提高对身体的养护，气温高，湿度高，首先直接影响广东朋友的敏感皮肤，在外易中暑；长久待在空调房又容易滋生螨虫，汗液长久残留在皮肤会导致一系列的皮肤病。小暑时节人体阳气在外、脾胃空虚，不宜过饱，而且最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状。因此保养不论是养身还是养心，都应保护好自身的阳气，宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

此外，适当增加午睡对于任何年龄段的朋友，都是益善的。

养生：

小暑之养生，讲究的是养心。一养内脏之心，小暑阳气之盛，也要确保心脏机能的旺盛，对于阳气虚弱者，可以恰时治疗和调养，有事半功倍的效果；二养气血之心，要顾护心气、平心静气，同时也离不开饮食的调和；三养处事之心，中华自古有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，小暑天气之毒辣，古代人民认为只能避让，因此像孟浩然等田园好手选择避世，静心养气。《易经》中小暑的卦象为“遁”，

即退避、隐居，正如清代李渔所言：应夏藏，闭门谢客。中医之道在于调养，因此最后一“养”，显得弥足珍贵。

起居：

“散发乘夕凉，开轩卧闲敞。”古代大家在小暑之言，可见夕阳西下的时刻，气温并不是如此的炎热，反而静心下来有一种清凉的感觉，因此建议广大朋友不要一直待在空调房，工作狂在下班后，学生党在放学后，养老族在午觉后，非常适宜出门走走，或是在阳台吹吹风，对心情乃至气血的调节都是药物达不到的效果。同时日照时间较长，把自己家的衣物和床单都拿到阳光充足的地方晒一晒，去潮去湿，防霉防蛀。

运动：

炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，因此很难让人选择“运动”这一生活方式。所以夏天运动在于一个“慢”字，在夏天做些慢运动、有氧运动，在温度不是特别高时，到户外散步、打太极拳或游泳，一来不会中暑，二来提高身体素质和免疫力。

饮食：

“西瓜凉茶，勾起无数夏日的回忆。”鲁迅先生写道。确实，但是这些清凉解暑之物在冰冻后切忌空腹下肚，也避免多食用寒食。夏季不论小暑大暑，脾胃易空虚，冰冷饮食更易腹泻。既要抗湿热，我们推荐辛温发散、清淡辛香的暖脾胃的食物，莲藕，香菜，生姜，洋葱，芹菜等辅料食物在此时派上用场再适合不过。热爱饮汤和水果的朋友可以午后一盘红润的桃子配一锅三豆饮，或绿豆，或莲子糖水。既缓解了暑气，又惬意了心情。

三豆饮：

三豆饮是中国春秋战国时期的著名医学家扁鹊的著名处方，在中国已经流传了几千年。自古以来有许多患者受益于此。

所谓三豆，即红，黑，绿豆

食材：绿豆、红小豆各2把、黑豆1把、老冰糖一块

做法：三豆洗好用清水浸泡至少3个小时，沥干。在锅中一次性加好适当清水，先加入红，绿豆，待煮至发胀后，加入黑豆，煮一个小时，看到红豆绿豆煮烂，黑豆发软即可，最后加入冰糖便可出锅。

功效：清热解暑，健脾祛湿，还能祛痘尤其是三豆混效提高了营养价值，老少皆宜。