常言道“热在三伏，冷在三九”。那么，什么是三伏天呢？

三伏天是夏至三庚来计算，从夏至日的第三个庚日就是入伏的第一天，每一个庚日算一伏，初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。

三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪；“伏”，亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。今年的7月15日，是初伏的第一天，按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。

对人体来说，“伏”就是潜伏、隐藏在身体里的所有病邪。

“一伏”是指潜伏在肌表的病邪被排出的时节。

“二伏”是指潜伏在肌脉的病邪被排出的时节。

“三伏”是指人体内脏里的病邪被排出的时节。

夏季养阳，升阳而固本。因此也有冬病夏治的说法。

冬病，常指冬季所受风寒之症；夏治，即趁着夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，着手驱寒除邪，驱除冬季所受风寒；冬病若错过夏治，陈寒未得去、来年又添新寒，反反复复，则苦不堪言!

夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

一、"夏日养生，中医相伴" 中医养生为您驱寒养阳

冬病夏治沿袭上千年，各时代中医大家归纳总结，理清了不少非常适合冬病夏治的病症：

1.呼吸道疾病

肺主皮毛，“肺为娇脏”，不耐寒热，易为邪侵，尤以小儿、老年人最易受邪。与肺脏有关的呼吸疾病，适合且需要冬病夏治，包括了支气管炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、反复呼吸道感染、肺气肿、肺结核等。

2.妇科疾病

许多妇科疾病都属于“虚”“寒”的长期症状，适宜冬病夏治，祛除体内阴寒，舒经通络，温化寒湿，活血化瘀，从而促进盆腔血液循环，改善虚寒，包括子宫内膜异位症、痛经、不孕症等。

3.过敏性疾病

过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、过敏性皮肤病、过敏性结肠炎等也十分适合冬病夏治，通过夏季调理，补益脾肺，调节脏腑，刺激经络，改善体质，提高人体免疫力，根本上减少过敏性疾病的发作。

4.风湿类疾病

风、寒、湿三气杂合而致风湿骨关节病，中医统称“痹症”，此类症状多在冬季受寒时发作，病情反复，尤其需要冬病夏治，如类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。

5.胃肠道疾病

胃脘痛虚寒证为多，调理宜温通调补。用针灸等法刺激穴位，可激发正气，缓解疼痛，减少来年冬季发作次数。适合冬病夏治的胃肠道疾病主要有：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢性结肠炎等。

二、在这燃燃夏日，三伏之际，如何做好冬病夏治呢。

冬病夏治的方法有很多种，一起来看看吧。首先是天灸：三伏灸是中医养生中一种独特的疗法，主要在一年中最热的三伏天进行，利用这个时期人体阳气最旺盛的特点，通过特定的药物敷贴于穴位或患处，以达到温阳散寒、驱邪治病的效果。

1.天灸：三伏天灸能够调动人体阳气，鼓舞正气，祛除邪气，从而起到防病治病的作用，尤其对于冬天多发的呼吸系统疾病效果显著，如哮喘、过敏性鼻炎等。使用辛温发散的中药贴敷于特定穴位或部位，使局部充血并起泡的一种外治法。成人可贴2小时，小儿半小至一小时，视皮肤情况而定，可酌情减少帖敷时。

2.艾灸

温经散寒看艾灸，艾灸具有补阳祛寒、补中益气，通经活络、活血化瘀之功效，中医一直便有用艾灸冬病夏治的传统，此方法简单方便，效果显著，针对气虚、体寒、阳虚、血瘀之症。可灸肝肝俞、中腕、阴陵泉、承山、足三里、风隆、太冲、太白等穴位，以调动身体气机流动，使湿气排出，不再滞留体内。灸时注意防烫伤皮肤，灸后注意保暖。

3.隔姜铺灸。

隔姜铺灸，是扶阳固本的皇牌项目。民间一直流传“冬吃罗卜夏吃姜”的说法，生姜又名御百邪，是民间千古良药，既可以预防，又可以祛除“风、寒、湿”三种邪气。铺灸结合生姜和艾绒的完美结合，具有温补阳气，散寒驱邪，活血通络的功效，升举一身之阳。可有效预防或治疗以上冬病夏治的病症。

三伏灸不适合治疗人群：实热症、阴虚发热、高血压、昏迷病人、皮肤过敏溃疡、孕妇。

4.平衡火罐

夏天高温潮湿，暑邪多夹杂火邪与湿邪，三伏天里，中医养生特别要注意祛暑湿，平衡阴阳。而平衡火罐可疏通经络、调整气血、达到平衡阴阳、提升阳气、祛风除湿功效。每周一次，以罐印退再开始下一次拔罐为宜。不适合人群：红肿、皮损及皮肤病患部、高热抽搐、凝血机制障碍者、呼吸衰竭、重度心脏病、严重消瘦、妇女月经期、孕妇的腹部及腰骶部禁用。

二、三伏天重保养，冬病防加重，谨记防寒祛湿：

冬病多为寒、虚之症，很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损导致脾虚湿困，或过于贪凉致寒邪入侵。因此在三伏天也要做好防寒、祛湿，以免虚寒凝滞，冬病加重。

若想祛湿首先得健脾，脾胃强大，才能将体内水湿运化出去，而对于补脾，除了药物治疗，在饮食上也需十分注意，不贪凉，不暴饮暴食，多吃补脾养胃的食物。

三、夏治食疗，记住：“三字法则”三肉、三瓜、三面食

三肉：

1、羊肉：“伏羊一碗汤，不用神医开药方。”三伏天体阳气旺，体内湿气浮于皮表，羊肉可以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除。

2、鸡肉：“中伏一只鸡，一年好身体。”鸡肉味甘性温，入脾胃经，温中补脾。

3、猪蹄：三伏天出汗多，人体中各种维生素损失多，猪蹄能补充丰富维生素和蛋白质，提高免疫力。

三瓜：

1.苦瓜：清热解毒。

2.丝瓜：清热泻火，平痰喘。

3.冬瓜：消暑、除烦止渴、增食欲。

三面食：

1.头伏饺子：平补效果好

2.二伏面：驱病败心火

3.三伏吃起烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

三伏天的冬病与夏治你了解了吗？这个伏夏，冬病夏治，中医养生夏令营，我们与你一路同行。

参考文献：

[1]《三伏天养生保健指南》《中医治未病.第二版》

供稿来源：深圳市国医之窗中医药人才培训中心 潘晓东