炎炎夏日已经踏着滚烫的步伐来临，空调、风扇则成了大多数家庭每天必用的纳凉电器，清凉可口的冰冻饮料、酸奶、冰激凌、水果等等，成了小朋友的最爱。
然而，如果不能够正确使用这些纳凉祛暑的方式，加上炎炎暑气，极易导致各种外感疾病、发热、温疫（流行病、传染病）、呕吐、腹泻的发生，诱发原有的基础性疾病，如咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染，当前正在流行的手足口病、疱疹性口腔炎就是典型的病种，入夏以后，每天门诊都能看到的婴幼儿感冒、喘息、肺炎绝大多数都是空调使用过度引起的。
中医认为，天有四季，人有四气，人应该顺应自然，夏天就应该过夏天的日子，小朋友只要不是暑热太重，出点汗长点痱子可以接受！而纳凉过度，人为地改变了季节的特点，让孩子接受寒凉之气太过，将会适得其反，导致人体抵抗力下降，生病是必然的结果。
一、空调、风扇
空调、风扇用好了可以纳凉祛暑，用过了就是非时之风寒邪气，成为了各种夏日疾病的诱发因素。
1.空调或者风扇摆放的位置要合适，风口不要对着孩子，在空调的出风口正前方挡一个布帘，或者装上挡风板，让风向拐个弯，不要直吹到孩子，如果用风扇就让它对着与孩子反方向的墙吹，折回来的风再吹到孩子身上就比较柔和了，最大程度争取营造一个类似于自然风的环境。
2.风量要小一些，空调的温度要调得高一些。
3.使用的时间不要过长，建议白天尽可能打开门窗通风，让孩子处于自然状态，出一些汗。晚上睡觉上半夜开空调，下半夜关掉空调，打开房门透气，孩子逐渐从凉到热，出些微汗，可以祛除因吹空调所受的寒气。
4.在空调房时一定要给孩子穿上过肩过膝的衣服，以纯棉透气容易吸汗的衣服比较合适。这里要特别提醒家长，无论什么时候带孩子出门，包里一定要多备一件外套，以备不时之需。
二、冷饮、水果、海鲜
冷饮、水果、海鲜都是生冷寒凉或者性寒之品，偶尔少量食用之尚无大碍，若不加节制，连续大量食用，势必损伤人体脾胃和肺之阳气，内生寒凉为患，出现厌食、腹胀、胀痛、呕吐、腹泻、消瘦、乏力等冰箱病，引发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
1.控制这些生冷食物的摄入量。偶尔喝一瓶饮料，或者吃一个冰激凌，酸奶、益力多等冰箱贮存的冷饮，取出来后放置一会儿或者用热水温热后再喝。
2.水果宜自然温度状态下食用，每天食入的量也不宜太多，不可以以水果代替主食。
3.以上冷饮都不宜空腹食用，建议在饭后1小时左右食用。
4.烹调海鲜类食品时，记得放入生姜、紫苏叶、花椒等，吃的时候再蘸上醋和蒜泥，既可以祛除海鲜的凉性，又能杀菌防止感染。
三、夏天纳凉要点
1.保持居室通风、凉爽。
2.空调、风扇的使用要合理（见前述）。建议使用传统的扇子给孩子降温。
3.上午十点以前，下午三四点以后，可以带孩子参加户外活动。南方最热的时候，下午宜在五点以后进行户外活动。中午最炎热的时间段以养身少动为宜。
4.衣服宜穿棉质、宽松、透气、容易吸汗的，出汗多时勤换衣服。
5.出汗较多时，用温热的湿毛巾帮助孩子擦汗，及时补充水分，其中1/3可以加入少量盐（咸淡以皮肤出汗的咸度为标准），或者多喝一些菜汤、米汤，适量进食新鲜的蔬果，以防止出现出汗过多引起低钾、低镁、低钠等电解质流失的情况。
6.身体状况正常的情况下，天气炎热的时候，每天洗一至两次澡。水温不宜太高，温热即可，时间不要太长，不要泡澡，冲干净即可。洗完澡要及时擦干水分，拍上痱子粉。在身上水气未干时，不要立刻到有阳台、开着空调、开着风扇的地方。
7.自制祛暑饮品。
控制冷饮的摄入量，最好的祛暑饮品是温开水，除此之外，家长可以自制酸梅汤、绿豆汤、绿豆粥、红豆薏米粥、西瓜汁等等，建议温热状态下食用，并且应该少量多次服用，太凉伤人阳气，太热容易引起大量出汗，一次饮入太多，增加胃肠负担，使食欲下降。
8.饮食宜新鲜干净、清淡容易消化、七分饱。夏天气温高，食品容易变质，暑湿较重，人的胃肠运化能力下降，所以，一定要保持食物新鲜干净，清淡容易消化，七分饱，忌辛辣刺激、肥甘厚腻、寒凉之品。
科普指导：深圳市中医院儿科 胥丹桂
