1、拍打经络有益处，胡拍乱打危害大
李某：医生，我妈每天去公园晨练的时候，非要拿手臂、后背往树上撞，说是“拍拍就通”，您说这靠谱吗？
医生：拍打身体也是有讲究的，但是经络拍打前记得先咨询医生。
如何科学地进行经络拍打呢
深圳市中医院治未病中心副主任吴海滨介绍，经络拍打的理论基础是中医的经络穴位理论。经络的疏通和拍打是有助于身体健康的。适度拍打特定穴位，可以达到促进气血运行、促进血液循环的作用。
但是经络拍打并不是随便就可以拍打的，胡乱拍打对健康有害。经络拍打首先要咨询专业医生，确认自己是否有不适宜的基础病。然后还要在医生的指导下，掌握拍打穴位和手法。
拍打经络要掌握循序渐进的原则，不要用力过猛，还必须了解一些相关的中医知识，这样才能做到有的放矢。在拍打时，手心一定要呈空心状，不要使手平面去拍。对于肌肉比较薄弱的地方，例如头面部，不要用力过猛；躯干或者四肢，力度可以稍微大一点。
经络拍打也要因人而异。严重的骨质疏松病人、患有高血压、心脏病和出血性疾病的病人、体质虚弱的人等都不适合拍经络。比如有血液系统疾病的病人容易因拍打经络引发出血不止，会造成无法弥补的伤害等。
2、注意！特殊人群不适合“辟谷”
李某：医生，我听说有个叫辟谷的养生办法，几天不吃不喝，我能试试吗？
医生：每间隔一段时间进行“辟谷”，有助于减轻胃肠道负担 ，但是也要科学合理的饮食！
如何科学进行“辟谷”呢
深圳市中医院治未病中心副主任吴海滨说，随着生活方式的改变，高糖、高盐、高油脂摄入非常常见，大部分人的情况是营养过剩。每间隔一段时间进行“辟谷”，对于减轻胃肠道负担，促进身体的代谢有帮助作用。
“辟谷”一定要在专业医生的指导下进行，且并不适合每一个人，例如身体虚弱、免疫力低下以及发育期的未成年人，不适合“辟谷”。
“辟谷”只是让胃肠道得到一个充分的休息或者代谢的时间，没有什么额外的夸大作用，例如延长寿命或者预防肿瘤，从医学上而言是没有这样的作用的。
在专业医生的指导下进行“辟谷”，建议少量进食一定的坚果类食物和少量的水或者饮食清淡，不吃荤类食物，不能禁食禁水。只要身体没有出现明显的低血糖症状，身体可以忍受，是可以的。当出现饥饿的情况时，不要立即摄入大量的油炸类或者巧克力高能量食物。
荤素搭配，高蛋白、低脂肪饮食，多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，坚持运动，这才是一种健康的生活方式。建议坚持“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃”的原则。
3、“暴走”比拼有风险，并非人人适合
李某：嘿嘿，看我的朋友圈步数，又是第一！我真是暴走达人！
医生：运动是好事，但是暴走，并不适合每一个人。
如何科学地走路运动呢
罗湖医院集团骨伤中心关节病与运动医学科主任卢启贵介绍，走路也是技术活，走路运动要遵循科学，每个人都应该根据自己的身体状况和年龄特点制定合理的走路计划，切勿因追求步数或排名而盲目“暴走”。运动过量不仅会引发骨关节疾病，还会诱发心肌梗塞、肾功能衰竭等，甚至危及生命安全。
高血压、糖尿病、心脑血管疾病和下肢骨关节疾病的人尤其不适合暴走运动。
长期暴走会造成以下危害：
一是长时间暴走，会造成肌肉韧带疲劳性损伤；
二是导致小腿逐步发生骨膜炎症，严重的会出现疲劳性骨折；
三是可能会导致膝关节半月板的损伤，导致软骨发生磨损；
四是有关节病变的病人诱发急性关节滑膜炎症，出现关节肿痛、积液等；
五是心脑血管疾病的病人会诱发疾病的急性发作。
每个人都应该根据个人身体状况选择适宜的运动方式。遵循循序渐进的原则，运动效果以微微出汗、不过度疲劳为宜，引发大汗大喘的高强度运动都不适合老年人。
深圳市中医院治未病中心副主任吴海滨还说，除关节有损伤的人群以及身体有特定疾病的人外，走路运动适用于大部分的人群。但是，切勿盲目追求日行几万步“暴走”的高强度运动。一般说来，走路运动效果以微微出汗为宜。不建议太晚运动，特别是晚上十一、十二点之后进行剧烈运动，不利于睡眠。有心脑血管疾病的病人，选择运动方式更要量力而行。
4、喝醋可以软化血管？不可能
李某：医生，我们家每天做饭都放好多醋，听说多吃醋能软化血管？是真的吗？
医生：不可能的！这是谣言！过量食用醋不仅不能软化血管，还会对胃造成伤害！
食醋不能软化血管
深圳福田区慢性病防治院健管科张雪姣博士长期从事心血管疾病的科研和临床工作。她说，醋酸无法改变血液的酸碱度，也更不可能软化血管。目前医学表明，喝醋并没有软化血管的作用，而且过量食用“醋”还会对胃部造成伤害。由于醋酸具有一定的腐蚀性，喝醋时与醋接触到的口腔、食道和肠胃都会受到刺激。
心脑血管疾病的病人在尊医嘱按时服药、定期复诊外，冬季更要做好防寒保暖工作。要注意保持生活节律的稳定，比如有锻炼习惯的人，冬季应该在每天上午10点以后或下午为宜，原因在于早晨是人的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多的时段，也是心脑血管疾病一天中发病的高峰期。心脑血管病人过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，进一步加大了发病的可能。如果出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适时，必须及时就诊。
深圳市中医院治未病中心副主任吴海滨还说，胃溃疡患者空腹喝醋会刺激黏膜，腐蚀溃疡，造成剧烈的胃痛。胃酸分泌过多的慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的人群过度喝醋，还会加重病情。要从饮食上注意营养均衡，注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少盐，少油腻，少吃高脂的食物，合理运动，控制体重，远离烟酒，这样才能对降血脂、保持血管的弹性起到良性作用。
5、茶叶虽好，也不能“贪杯”
李某：医生，喝茶总是对身体有益无害的吧？听说老人家喝茶还能长寿！
医生：茶叶虽好，但也不是保健品，更不能贪杯！
深圳市中医院治未病中心副主任吴海滨说，中国是茶叶的故乡，“茶文化”是中国传统文化的名片之一。茶叶虽好，但不可能包治百病，更不能贪杯。从科学的角度来说，喝茶能治百病是绝对不可能的，而茶叶作为一种“饮品”，不能夸大其作用。
茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，在一定程度上具有抗炎、降血脂、改变肠道菌群生态等功效。比如饱食油腻食物之后，饮一杯浓茶能减轻油腻感。
如何正确地喝茶呢？
第一遍茶一定先“洗茶”，倒掉第一遍茶，可以把残留的农药冲洗掉。
其次，不要喝浓茶，不要喝得太烫，长期喝烫茶，会伤害消化道和胃壁。
此外，不要喝隔夜茶。空腹时不要喝茶，空腹喝茶可能会导致头晕、心慌、手脚无力等症状，还有可能造成消化道粘膜收缩，引起胃痛。
睡前不要喝茶。茶叶中含有咖啡碱、茶碱等，对中枢神经有兴奋作用，睡前喝茶容易失眠。不要用茶水服用药物，以免使药物难以溶解，降低药效。
