一场突如其来的新型冠状病毒防“疫”战打乱了人民的生活，当前，举国上下众志成城，共同抗疫。我国是糖尿病发病大国，中国疾控中心指出：糖尿病累及全身，可带来心、脑、肾、神经等全身各器官、系统的并发症。糖尿病患者抵抗力较低，应该注意预防新型冠状病毒感染。
疫情期间，由于处于防病的紧张状态，疾病治疗、管理和生活作息规律被打乱，更容易加重糖尿病病情。因此对于广大糖友来说，打好这场新型冠状病毒防“疫”战，保护好自己至关重要。
下面我们必须重温
治疗糖尿病的“五驾马车”
饮食、运动、药物、心理、教育
一、合理饮食
把饮食治疗总结成五个方面：
1、控制总热量，每日主食200-400克，全谷物、杂豆类占1/3，肉类食物以鱼禽为主，注意不吃野味活禽，蛋类和畜类肉适量吃，肥肉少吃，加工肉类尽量不吃，可选择优质蛋白质，如鱼、虾，牛肉等。
2、合理配餐，尽量保证餐餐有蔬菜（每日300-500克），其中绿色叶菜不少于70%，可选择的蔬菜有很多，如萝卜、莴笋、洋葱、菠菜、苦瓜、黄瓜、黑木耳、南瓜、山药、芹菜等。
3、少量多餐，如果血糖控制较好时，可在两餐之间适当增加水果，每次在100-200克左右。
4、清淡饮食，多吃高纤维食品，少吃碳水化合物，同时要限制脂肪摄入。
5、对于注射胰岛素的糖尿病患者来说，不要延误进食，更不要刻意节食，要避免低血糖的发生。
下面介绍两款药膳，可提高糖尿病患者免疫力。
防风山药小麦粥
原料：
防风10克，淮山药60克，小麦60克，粳米30克，加水适量，武火煮沸后，文火煮至小麦烂即可。
功用：
养心阴，止烦渴。适用于糖尿病心阴虚者，可见有心烦口渴、多饮多食、小便频数量多等表现。防风有祛风解表，抗菌作用；小麦为高纤维食物，能明显降低血糖。
山药熟地瘦肉汤
原料：
淮山药30克、熟地黄24克、泽泻9克、小茴香3克、猪瘦肉60克，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时即可。
功用：
滋阴固肾，补脾摄精。适用于糖尿病脾肾俱虚者，症状有小便频数量多、困倦乏力、便溏。熟地生精补髓，滋阴固肾；泽泻有利水不伤肾；小茴香开胃，与熟地配伍，防熟地之呆胃及甜腻。
二、适量运动
疫情期间，应尽量避免外出运动。居家运动可选用中国传统的养生保健操，例如八段锦、经络拍打操、五禽戏、太极拳等。
八段锦：是一套由八节动作编成的功法，属于有氧运动，具有简单易学，强身健体的作用。建议每天1-2次，可在饭后一小时进行，每次30分钟左右，以微出汗为佳，避免剧烈运动。
八段锦的歌诀如下：
两手托天理三焦，
左右开弓似射雕；
调理脾胃需单举，
五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力，
背后七颠百病消。
经络拍打操
>第一节 指尖微曲敲头皮
端坐，双手手指微曲，用指尖轻轻敲打头皮。敲打的顺序是头顶-头两侧-后头部。敲打时用力轻柔。以上动作为一组，共9组。
>第二节 左右旋转动眼球
端坐，头部固定，眼球先向左看、再向右看，然后顺时针方向转眼球一周、逆时针方向转眼球一周。以上动作为一组，共9组。
>第三节 搓热双手干洗脸
端坐，双手掌互搓至有发热感，将搓热的手心放在双眼部约10秒钟。再次搓热双手掌，干洗脸，顺序从额头向面部两侧，搓揉面部30次。
>第四节 双手与颈相对抗
端坐，双手十指交叉置于后颈部，双手肘放于双耳外侧，双手向前牵拉颈部，头部用力向后仰，做对抗运动，持续约30秒。
>第五节 耸肩画圆松肩颈
端坐，先上下耸肩9次。再以左侧肩关节为中心，向后旋转画圆9次；后以右侧肩关节为中心，向后旋转画圆9次。以上动作为一组，共9组。
>第六节 握拳养心揉后溪
端坐，双手自然放于双腿上，调匀呼吸，双手握拳，以中指用力为主，握拳时中指所对位置为内劳宫穴，握拳时间约9秒。再将双手置于桌子边沿或双腿上，微握拳，以手腕的力量带动双手，轻轻来回滚动小指下方的后溪穴，持续约30秒。
>第七节 拍打上肢通经络
端坐，以手掌轻轻拍打上肢，先左侧、后右侧。拍打时上肢外侧从下往上拍打，上肢内侧从上往下拍打，一个循环为一组。共9组。
建议每日一次。注意：血糖控制差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动治疗。餐后60-90分钟开始运动为最佳。
三、药物治疗
坚持治疗不停药。按医生要求持续治疗和管理糖尿病，备齐药物、按时足量服药，争取达到血糖目标值。如果出现少药、断药的情况，应到就近的社区医疗服务站、附近的医疗机构或比较大的药房购药，但外出时要做好自我防护，戴好口罩，不能擅自“减药”、“换药”、“停药”，以免加重病情。
四、自我监测
对糖尿病患者而言，每天要坚持自我监测血糖、血压。保持健康的生活方式，作息规律。若血糖和血压控制不稳定，或与平时相比，自感病情加重，出现明显的口干、多饮、多尿、头晕、恶心、乏力、呕吐、嗜睡等症状，出现血糖≥16.7mmol/L或血糖≤3.9mmol/L；收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg；意识或行为改变，或有其他的突发异常情况，比如视力突然骤降等状况，请及时联系医生，到医院就诊。千万不要因为疫情的原因，延误病情。
五、心理指导
减轻精神压力，保持心情愉悦。正确对待疫情，重视但不紧张，以自娱自乐的方式，放松心情。保持乐观的心态，不信谣，不传谣。
深圳市中医院治未病中心科室介绍
科室设有健康信息采集区、健康状态检测与评估区、健康调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、健康宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测与评估设备，可对人体健康状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化健康管理方案和养生方案，在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的健康。
科普指导：深圳市中医院治未病中心 程波敏
