春季是肝的季节，肝旺于春。肝属木、脾属土、心属火，肝火旺，母病及子则心火旺，易生溃疡、心情烦躁；肝火旺则肝木伐土，伤脾气，影响脾胃的消化吸收功能，易饭不香，卧不安。
因此，春季调护的关键：以疏肝为首要，同时健脾清心。春季是调养肝的好时节，以养肝为统领，来达到健运五脏六腑的目的。故春季养生宜从以下几方面着手：
《千金食治》：“春七十二日宜省酸增甘，以养脾气”。酸性收敛，遏春阳生发。肝气疏泄，且酸入肝，肝旺乘土，损伤脾胃。而甘味食物则补益和中，温养脾胃，故春季宜少食酸性食物，适当增加甘味食物。
推荐食疗如下：
佛手柑莲子陈皮粥
材料：佛手30克、粳米200克，莲子10克、陈皮10克冰糖适量。
做法：将佛手洗净加水1000ml,加入粳米陈皮及冰糖煮沸后，文火熬粥。
功效：疏肝理气，健脾和胃，宁心安神
平肝养肝茶
材料：白芍10克、枸杞20克、菊花10克、冰糖适量
做法：白芍先煮10分钟，再加入枸杞煮3-5分钟，最后加入菊花、关火盖盖焗一会。加入冰糖做茶饮。
绿豆芽炒肉
材料：猪肉200克、绿豆芽200克
做法：豆芽洗净猪肉切丝用适量酱油、盐、姜丝、淀粉腌制一会，然后油入炒锅，烧热后放入肉丝翻炒均匀、放入葱花爆香后，放入洗好晾干的绿豆芽炒，加入适量盐即可。
功效：清凉滋养。
注：绿豆芽能清肝火，利于肝气的抒发。性偏凉加上适量姜丝以中和它的凉性。
《本草纲目》：春三月，唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒、利三焦”之功。
“肝气通于春“，春天肝旺，易肝火旺盛或肝气瘀滞于内；肝志为怒，因此春季也是怒气生发的季节。
肝主疏泄，最能够调畅全身的气机，又能促进胆液的生成与排泄。所以春季养生情绪上重中之重就是疏肝理气，顾护情志，使肝气顺达、气血调畅。所以春季情绪宜疏不宜堵，春季是一个不能憋屈，需要抒发的季节。
春季尤其要注意小朋友情志的疏泄，避免过于责骂孩子，以防肝气瘀滞则肝旺伐脾土导致孩子脾胃受损，或者肝风内动引起孩子多动症。抽动症等一系列情志病，尤其是过敏体质的孩子，更要注意呵护孩子情志。因为过敏体质的孩子本身脾土虚弱，土不荣木，若肝气过旺更加重肝木伐脾土，如此便恶性循环，脾土更虚，肝火更旺。
《黄帝内经》：春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。此春气之应，养生之道，逆之则伤肝。
睡眠好休息好就是在养肝。根据中医子午流注理论：肝胆经气在23-3点最盛，“人卧则血归肝”当人躺下时，各个脏腑的血液都需归于肝，即中医讲的“肝藏血”的功能，所以春季宜23:00之前入睡。
中医特色疗法--竹隔盐灸
针灸科二病区开展的特色疗法--“竹隔盐灸”，可健脾和胃，通调三焦，调理冲任，通经活络，行气止痛，敛汗固表，涩精补虚，防病驻颜，养生延年。现在正值春季，在春季合理的辨证施治，可以很好地促进春季肝气的生发，从而健运五脏六腑，防病治病。
盐：竹隔盐灸中的盐能入肾，有坚阴之功效。
竹筒：春生木，肝属木，青色入通于肝，隔盐灸使用的竹筒为青色，能影响到人的肝胆功能，肝的疏泄功能可促进脾胃的运化生湿，能协调肺通调水道，促进肾之气化。
艾灸：自古就有“灸治百病”的说法。艾叶苦辛,熟热、生温,有纯阳之性,能通十二经,走三阴,逐湿寒,理气血, 透诸经、祛百病、防治疫病。
竹隔盐灸功效
用于急性寒性腹痛、脾胃不适、吐泻、痢疾、小便不利、便秘、痛经、不孕不育、男科疾病及中风脱证等，还可配合针灸治疗面肌痉挛、失眠等神经精神疾病。
注：阴虚湿热体质慎用！
供稿：深圳市中医院针灸科二病区 张帆
