身高是衡量青少年儿童身体健康的最重要指标之一，也是家长们最关注的发育指标之一，孩子身材矮小对其心理健康、社交能力等方面会有较大的影响。
大多数矮身材儿童都缺乏自信心，具有内向、情绪不稳的特征，在集体生活和社交能力方面明显落后于身高较高的孩子，同学之间相处易出现问题，甚至注意力不集中，影响学习。
如何判断孩子矮小？
矮身材的定义是指相同环境下，身高低于同种族、同性别、同年龄正常人群身高的两个标准差（-2SD）或第3百分位数（-1.88SD）。
也就是说，随机抽选100位同龄、同性别、同种族的小朋友按高矮顺序排队，排在倒数前3位的小朋友，符合矮小症的诊断标准。如果您的孩子，长期坐在教室第一、二排，衣裤两三年还能穿，那就需要高度警惕矮小症了！
如何监测孩子的身高：
身高的组成部分
头颅的高度
脊柱的长度
下肢骨的长度
脊柱的弯曲度
足弓高度
•同一个身高尺、同一个测量时间、同一个测量人
•早上>下午or晚上：1~2cm
•3岁以下：仰卧位，测身长
•3岁以上：立正位，测身高
•每个月给孩子测量体重
•每个月给孩子测量身高
•遗传身高预测法（靶身高）
男孩=（父身高+母身高+13）/2 ±5cm
女孩=（父身高+母身高-13）/2 ±5cm
二、身材矮小只是营养问题吗？
大部分情况下一提到长不高家长们想到的皆是营养问题田七海马汤、蜂王浆等补品立马就安排上了这样真的正确吗？
这是一个危险的信号，有些滋补品，例如雪蛤（雌蛙的生殖器）、蜂王浆（雌蜂的分泌物）、海马（含有育儿袋）等，都含有雌激素或其他不利于儿童正常发育的物质，易造成儿童内分泌紊乱，促成性早熟，加快骨骺的提前闭合，最终影响成年终身高。所以家长们千万不要滥用“补品”！
有调查结果显示，97%的矮小儿童及青少年家长不知道孩子个子矮是由某些疾病引起的。面对那些身材矮小的孩子，家长认为只要加强营养、加强运动，迟早会长高的。正是很多家长的这种错误观念才让很多“矮小症”孩子错过了最佳治疗时机，从而遗憾终生。
三、影响孩子身高的常见因素
遗传：生长发育的特征、潜力等都受父母双方遗传，占70%。
性别：男孩、女孩生长发育各有其规律与特点。
营养：生长发育必须有充足营养素。
运动：不是任何运动都有效，弹跳类运动最有利于长高，短时间、跳跃的运动—打球、跳绳、跑步、游泳等。不利于长高的运动：举重、负重练习、过度消耗过大的运动。
睡眠：每晚9-10前入睡。
心理：心情舒畅有利于生长激素的分泌。
母孕情况：胎儿在宫内的发育受母亲的生活、环境、营养、情绪和疾病等因素影响（宫内发育迟缓）。
疾病：对生长发育的干扰十分明显。
急性感染可使体重减轻
慢性疾病影响体重和身高
内分泌疾病和先天性疾病对小儿生长发育都有直接影响
四、促进孩子长高的办法有哪些
促进孩子长高：促进身高生长速度，延缓骨龄生长速度。
了解骨龄：
骨龄指骨骼的年龄，代表骨骼的成熟度。骨骼的发育贯穿于整个生长发育过程，是评估生长发育的客观标志。骨龄与实际年龄的差值在1岁以内，表示发育正常；骨龄>实际年龄1岁，表示发育提前，也就是早熟；实际年龄>骨龄1岁，表示发育滞后，即晚熟。儿童的骨龄的测评，可以预测孩子的成年身高，对于身材矮小也有很大的指导作用。孩子能长多高，不取决于年龄，取决于骨龄。每个孩子身高停止生长的年龄是不一样的，但是所有孩子身高停止生长的骨龄是相同的：男孩骨龄16~18岁、女孩骨龄14~16岁，骨骺闭合身高生长基本上停止了。所以身高促进不仅要讲身高生长速度，让孩子尽量长得快，还要控制骨龄生长速度，让孩子长高的时间尽量长。骨龄是通过对左手腕、掌、指骨正位X线片观察其各个骨化中心的生长发育情况进行测定的。
要想孩子长高，要做到以下几点：
1.均衡营养
充足优质蛋白：如牛奶、鸡蛋、鱼。
少吃高糖高脂饮食：如蛋糕、巧克力、肥肉、可乐、饮料，易引起肥胖，诱发性早熟。
多样的蔬菜、水果：富含维生素。
维生素D摄入：深海鱼（晒太阳的性价比更高），增加机体对钙磷的吸收，保证骨骼的发育。
2.酌情补充微量营养素
补充钙质：适用于需要促进身高，肉、蛋、奶等食物摄入不足的儿童；每天补充量：100~300mg元素钙。
补充锌制剂：适用于食欲不佳，消化功能不好的儿童；每天补充量：3~5mg。
3.合理运动
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。
弹跳类运动能刺激骨骼生长，有效帮助孩子长高，可让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、跑步等体育运动。
4.充足的睡眠
睡眠：建议学龄期的孩子不晚于晚上十点睡觉，并睡足8~9小时以上。
生长激素于夜间分泌（2个高峰）
5.心理关爱
情绪低落和紧张可影响身高增长 ；
愉快的心情有利于生长激素的分泌；
良好的心情可促进营养吸收；
良好的心情提高睡眠质量。
6.中医治疗
从中医的角度来说，人生长发育有一种重要的物质基础叫“肾气”，肾气不足或太过都会对儿童的生长发育产生影响。“肾为先天之本，脾为后天之本”，“十矮九虚”脾肾不足，导致孩子身体虚弱，生长迟缓，发育延迟导致矮小症。如后天补之太过，肾气过早充盈，过于亢奋，使肾的阴阳失去平衡，导致过早出现性早熟。
病因可分于先天因素和后天因素两个方面：
先天因素：多由于父母精血亏虚而影响胎儿的生长发育。
后天因素：饮食不节，导致脾胃损伤，则化源不足，五脏失养，影响小儿正常的生长发育；患多种疾病，耗伤气血、精髓，致使脉络失养，影响生长发育；久病致脾肾亏虚，气血不足，不能滋养脑髓所致。
肾精亏损——温补肾阳
脾胃虚弱——健脾补气
肺肾两虚——益肺补肾
气血亏虚——益气补血
7.食疗：
健脾开胃：山药，太子参，山楂，鸡内金
健脾补气：太子参，白术，大枣，莲子
益气补血：枸杞，大枣，党参，炒扁豆
补肾健脾：核桃，红枣，莲子煮鸡蛋
如后天补之太过，肾气过早充盈，过于亢奋，使肾的阴阳失去平衡，导致过早发育出现性早熟。
阴虚火旺——滋阴降火
肝郁化火——疏肝解郁
痰湿蕴脾——健脾燥湿
8.西医治疗
矮小症——生长激素针
性早熟——性抑制针
五、对于孩子身高的常见误区和正确处理方式
现在孩子个子挺高，以后一定比较高。孩子没到青春期，突然窜个，不一定是好事，警惕性早熟。性早熟提前透支了孩子长高的潜能，骨龄提前闭合，终身高落后。性早熟病因复杂，无明确定论，但可以从几方面预防：
杜绝肥胖：肥胖可诱发机体性发育启动，少食高糖高脂食物，是饮甜饮料
避免含雌激素的摄入：药物（避孕药、化妆品、护肤品），反季节的蔬菜及生长周期短的食物。
少用塑料餐具、饮具：含有双酚A、塑化剂等，可干扰正常内分泌
注意筛查是否存在病理性疾病：垂体、肾上腺、性腺肿瘤……
现在以为孩子“晚长”，盲目等待……老百姓所谓的“晚长”，在医生眼中叫“体制性青春发育延迟”，指青春发育时间晚于普通人群，延迟2-3年，才出现青春发育的一种症状。它的发生率不高，真正晚长的小朋友并不多，《2016年青少年生长发育研究报告》显示：滞后发育仅占一成。盲目等待，会耽误最佳干预时间，一旦性发育启动，骨龄加快闭合，将再无机会逆转。
家长千万不要病急乱投医，可能耽误了孩子的最佳身高干预时机，留下一生的遗憾，应该第一时间带孩子到正规医院专科门诊，寻求专业医生的帮助。深圳市中医院儿科生长发育门诊，目前可以利用采用新骨龄国家行业标准《中华-05》计算方法，快速准确进行骨龄评价，提供全面客观的生长学指标分析。结合中医辩证施治制定治疗方案。
科普指导：深圳市中医院儿科
