你是否有出现以下情况
喉咙总是有东西吞不下去
也咳不出来话
多一些声音就会沙哑
……
注意这是嗓子给身体发出的警报
每年的4月16日是“世界嗓音日”。所谓“未见其人，先闻其声。”嗓音可谓我们的第二容貌。嗓音疾病逐年增多，极大地影响人们的生活质量和身体健康，越来越多的人开始关注嗓音健康。在世界嗓音日来临之际，深圳市中医院耳鼻咽喉科来教会您保护嗓音，科学养声。
一、什么是嗓音疾病？
嗓音疾病可定义为发声的音量、音调、音质出现异常。主要症状包括声音嘶哑、发声费力、音域改变、咽干、咽异物感、频繁清嗓等等。当您出现这些症状，可以选择到耳鼻咽喉科就诊，由专业医师来进行详细的检查，明确具体疾病后再做针对性治疗。
二、什么人容易得嗓音疾病？
最常见的是职业用嗓过度的人，如教师、销售员、播音员、歌唱家等；其次是吸烟、饮酒人员，以及性格活泼、爱大喊大叫的儿童。
三、哪些生活习惯会让嗓子受伤？
过度用嗓、吸烟、饮酒、进食辛辣、刺激食物等都会让嗓子“很受伤”。
四、如何科学“爱嗓护嗓”？
首先要做的就是限制说话时间，减少不必要的说话。学会正确的发声方法尤为重要。日常发声应放慢语速、语调。平日可进行腹式呼吸来进行基础的发声训练。
同时，常饮温开水润嗓也非常必要。避免用力清嗓、大喊大叫、用力咳嗽，忌烟酒、熬夜和刺激性食物，警惕胃酸反流。
科普指导：深圳市中医院耳鼻咽喉科 梁书廷
