立秋至秋分中医称之为长夏，长夏季仍然多雨潮湿，天气炎热，易发生脾胃疾病如腹痛、呕吐、泄泻等。
《素问》曰“脾主长夏，足太阴阳明主治”，小儿脾常不足，故此时要调养脾胃。小儿脾胃好了，自然少生病。那么长夏该如何养脾胃呢？
一、饮食调摄
1. 适当吃些清热利湿之品，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜。水果类，如：西瓜、猕猴桃、西红柿、梨等。煲汤时多用山药、茯苓、扁豆、芡实、莲子、炒白术、陈皮、薏米、五指毛桃等中药材。
2. 瓜果属生冷寒凉之品，要注意避免进食太多瓜果，以免损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。还要注意避免酸辣辛燥和油腻等饮食偏嗜，过食辛辣，易助湿生热，为长夏之大忌。
3. 补充水分，防暑。避免中午进行户外活动以防中暑，少量多次频饮水，忌狂饮冰水。可饮牛奶、豆浆、凉茶、粥汤补充水分；可用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁、山药、陈皮制作凉茶或药粥。
二、起居调摄
1.保持良好睡眠。此时还是昼长夜短，顺应自然规律，提倡睡“子午觉”，即增加半小时午睡时间。
2.避免过度贪凉，防寒湿。室内温度保持在25-28℃、室内外温度不超过10℃为宜。小朋友可以吹空调，使用空调或电风扇时要避免凉风直吹，特别是在睡觉或大汗时。此时风寒之邪容易侵入人体而发生感冒等。使用空调或风扇的正确方法是让风对着墙吹或者使用挡风板，也可以客厅开空调，打开卧室门，使整个房间凉下来。可利用空调机除湿功能，将室内湿度保持在40%-60%。淋雨涉水后要及时擦干身体，更换衣服。不宜在泳池或浴缸长时间浸泡，洗浴时间不宜过长，谨防寒湿之邪侵袭人体。
3. 心情愉悦。喜悦轻松的情绪可健脾益胃，思虑、焦虑、抑郁尤其伤脾胃。
4.足浴。可养成艾叶、生姜或中药处方泡脚的习惯。足底是人体全身器官的反射区，因此足浴按摩脚可驱寒除湿。
三、适当运动
最好利用早晚时间锻炼身体，比如跑步、跳绳、跳操、骑车、爬山、羽毛球、篮球等，量力而行。锻炼时要防止汗出过多而耗伤阳气，避免过度劳累。
四、常用中成药
常用健脾祛湿中成药如藿香正气散、参苓白术颗粒、附子理中丸、四君子汤、平胃散、补中益气丸等。在医生指导下辩证论治使用更好。
五、无需用药调理脾胃的方法
儿科常用的许多外治方法都有助于调理脾胃，促进食欲，比如穴位贴敷疗法、艾灸、小儿推拿、砭石灸、易罐和挑治四缝等。不同的方法功效不大相同，建议家长们在医生的建议下使用哦！
长夏还处于三伏天，是养生保健、治疗疾病的最佳时期。借助长夏这一年中阳气最旺盛时期，积极治疗脾胃病或其他原有痼疾，借天发力，往往获得奇效。
中药内服外治均可，内服有汤药丸散膏剂。
外治有穴位贴敷、刮痧、艾灸、易罐、针灸等。
科普指导：深圳市中医院儿科 郑梅芳、喻闽凤
