熬夜加班、玩游戏，吸烟、胡吃海喝、运动后马上喝冷饮或洗冷水澡、一天可能只喝两口水，哪个戳中了你的生活习惯？小心！中风悄悄在靠近，而我们却全然不知！
中风又名脑卒中，分为缺血性脑卒中（又称为脑梗死）和出血性脑卒中（又称为脑出血），是一种急性大脑细胞和组织坏死的疾病，具有高发病率、高致死率、高致残率的特点，康复时间漫长，给个人、家庭和社会带来沉重的影响。
可能许多人都会有这样的疑惑……我还年轻，中风不过是一种老年病，跟我们年轻人一点关系都没有!真的是这样吗?事实上，中青年人中风的机率越来越高。（WHO标准年龄划分：青年人：18至44岁；中年人：45至59岁）
据国家卫健委脑卒中防治工程委员会的数据，2020年，我国40岁以上居民中风患病率为2.61%，发病率为505.23/10万人，死亡率343.4/10万人。由此测算，2020年时全国40岁以上人群中有约1780万卒中患者，而这个数字每年还在呈现上升趋势。
另据脑血管流行病学资料显示，全球范围内，25岁以上人群罹患中风的终生风险为24.9%，我国这一数字接近40%，即有四成的人从25岁开始就有可能发生中风。由此看来，中风年轻化的趋势越来越明显。
中风的危险因素
到这些数据，是不是感觉有点慌？但不用怕，即便中风这么可怕，但请相信经过科学的预防，是可以将中风的概率降到最低的。该怎么做呢？首先我们需要了解，中风的危险因素很多，而且原因有时很隐匿。一些常见的危险因素如：高血压、早发性动脉粥样硬化、炎症性和非炎症性脑血管病变、心脏疾病、糖尿病、凝血性疾病、高同型半胱氨酸血症、高脂血症、偏头痛、吸烟和酗酒，习惯性让身体承受极端温度变化等。
如何预防中风？
1.每年坚持做体检，及时发现健康风险因素。
2.重视并管理好自己的风险因素，如高血压、高血脂、高血糖等，坚持规律服药，不得擅自停药。
3.摒弃不良生活方式，如吸烟、酗酒、熬夜、暴怒、洗冷水澡、饮水量极少等。
4.饮食有节，每天摄入足够的水分（1500毫升左右），尽量避免重油、重味、冰冷、刺激的食物。
5.有效排解工作及生活的压力，规律进行锻炼和进行适当的自我娱乐。
中医特色防治手段
中医养生功法
1.八段锦：是一种中国古代的传统健身功法，它包含八个不同的动作，每个动作针对身体的特定部位，达到疏通气血、调和脏腑、通经活络，健身养生的效果。
2.六字诀：是一种呼吸吐纳的传统功法，通过用鼻吸气，以补养五脏六腑的虚损不足，用口呼气的同时配合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，以祛除六字各对应脏腑的致病邪气，既能防病治病，又能健身延年。
注意事项：运动强度循序渐进，动作舒缓。建议根据身体情况和喜好，每天1～2次，可在饭后一小时进行，每次15～30分钟，以微出汗为佳。
中医茶饮
我们身处岭南地区，四季不分明，夏日居多，气候湿热，造就人群痰湿体质。看看你的舌头：胖大两边又有齿痕，舌苔白或黄厚腻。要知道痰湿体质也是中风的沃土，日常保健依据气候有三个茶饮：初春：黑陈皮水；初夏：红豆薏米黑陈皮水；盛夏：赤小豆薏米黑陈皮水，运脾理气燥湿清热化痰。可以帮助您增强脾胃运化功能，清除体内痰湿垃圾。
每天给自己加“亿”点健康元素，青春年华，别因中风而停下!
供稿来源：深圳市中医院针灸科 欧子杨、杜静、张帆、余红、徐倩
