1. 调整饮食：
多食用富含维生素C、维生素E、锌等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、豆类、坚果等，以增强免疫力。
保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。
根据中医药食同源原则，还可以选用一些食疗预防方，如黄芪山药鸡汤、百合莲子银耳羹等。
2. 合理锻炼：选择适量强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以促进气血流通，增强体质。运动时应避免剧烈运动和长时间的大汗淋漓，以免体虚被寒邪入侵。
3. 中药预防：可适当食用一些中药材来预防流感，如黄芩、连翘、板蓝根等具有清热解毒、抗病毒的功效。但需注意，中药材的使用应根据个体体质和病情进行个体化选择和调配，最好在专业中医师指导下使用。此外，还可以选择中药茶饮，如金银花、菊花、薄荷等泡茶饮用，以清热解毒，疏散风热。
4. 中医养生：可以进行一些养生活动，如艾灸、拔罐、按摩等，以活动经络、调理气血。按摩时可选择风池、大椎、合谷等穴位，以增强身体抵抗力。此外，保持良好的情绪和心态，避免过度疲劳、压力过大，也有助于提升免疫力。
5. 起居防护：保持室内通风，注意个人卫生，勤洗手，避免去人员密集场所。在流感高发期，建议佩戴口罩以减少感染风险。同时，注意保暖并适时增减衣物。
总之，中医预防流感的方法注重从生活的各个方面进行调理和防护，以增强自身的正气，抵御外邪入侵。但请注意，这些方法并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到效果。如果出现流感症状，应及时就医并遵循医生的治疗指导。
供稿来源：深圳市中医院筋伤科 洪晓琳
科普专家：深圳市中医院筋伤科 翁雪云
