一、开篇：当传统文化遇上科学——从“剃龙头”说起
每年农历二月初二“龙抬头”，民间素有“剃龙头”的习俗，寓意辞旧迎新、鸿运当头。有趣的是，许多人发现，这个时节梳头时掉发量明显增加，甚至调侃“龙还没抬头，头发先掉了”。这种季节性脱发现象并非巧合，这背后既有自然规律，也暗含人体与环境的微妙互动。
二、季节性脱发的三大科学成因
1. 新陈代谢的“加速键”
春季气温回升、日照时间延长，人体新陈代谢速率提高，毛囊进入活跃期。此时部分处于休止期的头发会加速脱落，为新生头发“腾出空间”。
2. 激素波动的“隐形推手”
春季人体褪黑素分泌减少，雄激素水平相对升高，可能加剧雄激素性脱发人群的掉发。
3. 环境压力的“双重夹击”
紫外线增强：春季紫外线强度较冬季增加50%，可能损伤头皮屏障功能。温差与湿度变化：忽冷忽热的天气易导致头皮毛细血管收缩异常，影响毛囊营养供应。
三、古人的护发智慧：传统习俗中的科学密码
1. “二月二洗旧发”的现代解读
古籍记载“是日取龙抬头之水洗头，可去秽生发”，实则是利用春季水温回暖，促进头皮血液循环。现代科学证实，38℃至40℃温水洗发可提升毛囊细胞活性。
2. 食疗养生：黑芝麻不只是一味情怀
《本草纲目》推崇黑芝麻“补五内、益气力、长肌肉、填髓脑”，现代营养学发现其富含的亚油酸、维生素E能改善毛囊微循环。
3. 草药洗头的生态智慧
古人用侧柏叶、桑白皮煮水洗发，现代研究证实侧柏叶中的黄酮类成分具有抗炎、促进毛乳头细胞增殖的作用。
四、春季护发行动指南：三步告别“烦恼丝”
1. 作息调理：顺应天时的养生法则
· 夜卧早起：遵循《黄帝内经》“春三月，夜卧早起”原则，保证23点前入睡，促进褪黑素正常分泌。
· 晨起梳头：用木梳从前额到后颈轻梳100下，模拟古代“栉发”仪式，可刺激头部穴位提升血流量。
2. 饮食加减法
三增：
蛋白质：鸡蛋、鱼肉（每天1个鸡蛋等富含蛋白食物）。
维生素B族：燕麦、瘦肉（预防毛囊角化异常）。
锌元素：牡蛎、南瓜籽（调节头皮油脂分泌）。
三减：
高糖食品（加速毛囊老化）。
油炸食品（加剧头皮炎症）。
过量咖啡因（影响铁吸收导致脱发）。
3. 科学护发三原则
洗发频率：油性头皮2天1次，干性头皮3天1次。
吹风技巧：先用毛巾吸水，吹风机距头发15cm，低温档吹至八成干。
防晒护发：戴透气渔夫帽。
五、重要提醒：这些情况不是“季节性脱发”
若每日掉发超100根且持续3个月，或出现以下症状，需及时就医：
· 头皮可见圆形脱发斑（警惕斑秃）
· 伴随疲劳、怕冷（排查甲状腺疾病）
· 脱发区域伴随红肿疼痛（警惕真菌感染）
季节性脱发如同树木春季换叶，是生命力的自我更新。当我们读懂自然规律，善用传统智慧与现代科学，便能从容面对这“甜蜜的烦恼”。
供稿来源：深圳市中医院皮肤科毛发专病门诊莫念
