随着夏季的到来，我们迎来了一年中阳气最旺盛的三伏天。根据《黄帝内经》的养生智慧，夏季是扶阳气、驱寒气的最佳时机。今天，我们就来聊聊如何在三伏天通过灸法养生，提高机体抗病能力，预防冬季疾病。
什么是三伏天？
三伏天是一年中最热的时期，分为初伏、中伏和末伏，共计30天。2025年的三伏天时间表如下：
初伏：7月20日至7月29日
中伏：7月30日至8月8日
末伏：8月9日至8月18日
三伏天的养生意义
《张氏医通》中提到：“三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病”。三伏天的高温有助于通过汗液排出体内的风寒湿邪，从而达到防病养生的效果。
夏季三伏天常用的灸法
隔姜灸：利用姜艾灸疏通经络、提升阳气、行气活血、祛寒除湿、祛瘀止痛。适用于手脚冰凉、畏寒、全身乏力等症状，以及强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等病症。
红炉拨筋罐：集艾灸、拨筋、推拿、按摩、刮痧于一体的特色疗法，可舒筋通络、温阳益气、软坚散结、化寒祛湿，调和气血。适用于月经不调，腰椎间盘突出症、肩周炎等由风、寒、湿所致的疾病，以及便秘、胃肠功能紊乱等内科疾病。
雷火灸：具有活血化瘀、祛风除湿、消肿止痛、扶正驱邪的作用。适用于失眠、青少年近视眼、干眼症、过敏性鼻炎、咽炎、盆腔炎、各种痛症、皮肤病、肥胖症等。
砭石灸：通过温通经脉、驱散寒邪，行气活血，消瘀散结，适用于急慢性胃肠炎、全身疲劳、失眠、肩周炎等症状。
如何进行三伏天灸法养生？
在三伏天进行灸法养生，首先要选择适合自己的灸法。建议在专业医师的指导下进行，以确保安全有效。此外，养生不仅仅是一时的，而是一个持续的过程。在三伏天之外，也要注意日常的饮食、作息和锻炼，以达到更好的养生效果。
三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，也是我们养生的最佳时机。通过适当的灸法，我们可以扶阳气、驱寒气，提高机体的抗病能力。记住，健康的生活方式需要持之以恒，让我们一起灸出健康，迎接充满活力的每一天！
供稿来源：深圳市中医院康复中心刘伟
