随着时代发展，工业社会的推进，近20年来人民的生活方式，不断踊现出层出不穷的小浪花。便捷的资源获取，让大家“敷着最贵面膜，熬着最深的夜”。
硬核的养生方式，不是“保温杯里配枸杞”，也无须过着“快乐肥仔水，身体快乐好”的朋克养生，或是“火锅穿肠过，养生在心中”的佛系养生，而应该是有着中华民族的自信，踏着华夏大地生生不息的节奏，一同延续古人的智慧养生！
一、法天则地，顺应自然规律
《黄帝内经·素问》宝命全形论篇，里面提到“天复地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成”。人虽为万物之灵，但是作为依附、生存在自然界里生物，靠天地营造的环境所长养，所以养生第一法则“法天则地，顺应自然规律”。
天有日月星辰，地有山川五岳。天体的运动，地球的自转，产生春夏秋冬一年不同的四季，以及昼夜晨昏的一天。遵循四时变化，应当“春夏养阳，秋冬养阴”。具体到不同节气，又有各自的养生方式与方法。一天的变化虽然没有像四季那样明显，但对人体的影响类同于一年的四季。《灵枢·顺气一日分为四时》说：“以一日分为四时，朝则为春、日中为夏、日入为秋、夜半为冬”。
二、协调平衡，以平和为宗旨
一个正常的身体，是阴阳、脏腑、经络、气血等处在平和状态的身体。身体出现不适症状和疾病，都是因为身体状态不平衡。所以中医对身体的调治，都是围绕着阴阳平衡，脏腑平衡，气血调和等展开。所以，《黄帝内经·素问》至真要大论篇“谨察阴阳所在而调之，以平为期，正者正治，反者反治”。譬如：熬着最深的夜吃着最辣的烧烤，第二天咽喉肿痛、鼻血痘痘、痔疮出血症状都出来了。这些是身体阳热部分多出来了的症状表现，那么就应该采用养阴或者泻火的方法，来让身体平衡；又或者吹着最冷的空调，吃着结了冰的西瓜，第二天鼻流清涕，腹痛泄泻。那么身体阴冷寒湿部分多于阳热部分，那么这时候就应该吃点紫苏、生姜等增加阳气的食物，来调和身体，重新平衡阴阳。
三、保养正气，外邪不易侵犯
《黄帝内经·素问》遗篇刺法论篇：“正气存内，邪不可干”。人体的正常生理状态，能够处在平和、平衡状态，是自身的修复能力、免疫能力在作保障。中医认为人体的气，具有着防御、固摄、温煦、推动这四大功能。正气的充足，身体能够具有较强的防御功能，也就是人体的免疫力高，可以防护病毒、细菌的感染。气的充足，人体的温煦能力和推动能力都能起到较好的作用，有利于自身的修复，有点类似于现代医学的新陈代谢功能。那么，正气的保养，对于现代人来讲，首先要做到的重要一点是要有节制。这个节制包括以下几点：不贪凉，冷饮要少吃；饮食有节，不过食，七八分饱；不过劳也不过度安逸，动静结合；欲望不要远超自己能力，知行要合一等等。
四、形神共养，养生不止养“身”
中医认为人的身体，这个形是个载体，养生不单单只关注、停留在形体上，更多的，首要的，还是要养人体的神，神为形的主宰。人要形神兼备，形神共养。这个神，是精神、意识和思维活动，包括情绪、思想、性格等一系列心理活动。养神重视养心性，个人的修养。心性品格良好的人，身体的气机通常比较顺畅，身体自然不容易瘀堵，疾病产生的条件自然减少。而现代人重视通过饮食以及其他的各种按摩、推拿等养形体的养身手段来养生。恰恰本末倒置，舍本逐末。
《黄帝内经》第一篇“上古天真论”篇：“夫上古圣人之教下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。一个人要让自己的精神内守，不要外散、外耗过多。现代人追求短、平、快，注重即时获得感，所以，手机短视频、碎片化学习、注意力下降等等，都是精神涣散，不能内守的表现。
最自然的养生，也是最硬核养生，《黄帝内经》，一本传承两千多年的养生著作，中华民族的宝典，让鲜活的生命在华夏大地生生不息，从里面汲取最本真的养生智慧，是当代人应当补充的一堂课！
科普指导：深圳市中医院治未病中心 林基伟
