在这场万众一心的战“疫”中，不论是一线工作人员还是普通市民，每个人都做出了不可磨灭的贡献。那么，不同的人群在特殊时期如何更有效地做好防护工作，保证自身身体、心理健康呢？
一、普通市民
普通市民均可根据自己的身体状况和喜好，选择不同时段、不同环境合理使用基本中医药预防方法，调摄身心，强健身体，正气存内，邪不可干。
1.经常坐办公室的人员，工间休息时间可以做做八段锦、拍打操、健骨操等，疏通气血，舒筋活络。
2.居住条件许可的市民，可以进行饮食调养，煮食药膳，品尝煨汤，体验中医饮食文化，享受健康饮食，养生保健。
3.做好起居调摄，可中药泡脚足浴，按压足三里、涌泉等穴位，有助提高睡眠质量，增强抗病能力。
4.防疫特殊时期，可以根据自身健康状况，在中医师指导下服用基本预防方法推荐或其他医疗机构专业中医师开具的中药防感汤（中药饮片、颗粒剂均可），未病先防。
二、重点人群
（一）隔离医学观察人员。
隔离医学观察人员包括居家隔离医学观察人员和集中隔离医学观察人员，隔离观察期14天，在此期间通过选择使用中医药预防方法，有利于争取及早截断疾病的发生发展。
1.情志调摄保持心态平和、乐观开朗很重要。应正视并接纳自己的焦虑不安情绪，虽然不能外出，但要与外界保持良好的信息沟通联系，如经常与亲朋好友、同事打电话、发微信，在共鸣中获得安慰和增进安全感；要充实生活，通过阅读、听音乐、在线观看休闲励志类视频等，转移注意力，放松心情。
2.加强传统方法健身。根据有限的生活空间选择开展自己喜好的活动，如八段锦、拍打操、健骨操等中医传统健身项目，有利于调达气机，提升机体免疫力，抗御疾病。
3.建议服用中药防感汤。服用专业中医师开具的中药防感汤，可以未病先防，已病防变。
4.居家隔离人员还可运用其他基本预防方法，包括饮食调养、中医特色防护等，这些都对疾病防控有利。
5.有其他慢性疾病者应遵循相应的慢性病治疗与管理。
（二）防控一线人员。
包括确诊和疑似病人定点收治医院、发热门诊、隔离观察病区、疾控流调、取样检测等医务人员；机场、火车站、关口等为密集人员服务的一线查验人员。
1.建议所在单位及早与本单位中医科或市区中医院联系，根据需要配制中药防感汤，供本单位一线人员服用，及早介入发挥中医药防控作用，增强体质，固护正气。
2.加强情志调理、起居调摄，注意心理疏导，减轻心理压力，尽量保证饮食均衡、睡眠充足、运动健身，有针对性的调理身体，增强抗病能力。
资料来源：深圳市卫生健康委员会、深圳市中医院
