耳朵是我们聆听世界的窗口，普及爱耳护耳意识，保护人们的听力健康，是提高全民生活质量的必要措施之一。一起走进耳朵的世界，了解耳朵常见疾病与致病因素，学习中医对耳朵的保护与治疗方法，科学维护耳朵健康。
一、认识听力损失
根据世界卫生组织WHO 2021发布“听力损失等级和相关听力经验”表，我们可以根据在不同环境（安静环境和噪声环境）下的听力体验大概判断听力损失的程度或好耳的听力阈值，具体如下表：
按表格内容，大家可以根据实际生活中的听力体验情况进行初步自检。如发现自己的听力可能存在问题，请及早去专业机构进行检查——早发现、早治疗、早干预。
二、伤害耳朵的元凶
1、噪音
从生理学而言，凡是妨碍人们正常休息、学习和工作的声音，以及对人们要听的声音产生干扰的声音都应属于噪音。我们国家规定的噪音标准是在85分贝以上，当一个人长期处在噪音环境时，会使人内耳的毛细胞受到过度刺激而导致死亡。同时，噪音对我们的正常睡眠、交流活动、心理都会产生不同程度的不利影响，从而导致生活质量下降、身心健康受损。
2、耳朵炎症
耳鼻喉科常见的耳部疾病有很多，除了耳鸣、耳聋、畸形、肿瘤、外伤等疾病之外，最大的一部分常见的就是各个部位及各种表现的炎症了。比如，游泳进水呛水容易引发急性中耳炎和外耳道炎症，感冒、鼻炎等病情蔓延亦可导致中耳炎，持续拖延则可能导致鼓膜穿孔、突发性耳聋等进一步损害。
另外，爱掏耳朵的习惯容易导致外耳道炎症，造成真菌感染。我们要认识到，正常情况下耳内耵聍（俗称“耳屎”）有杀菌的作用，可以保护好外耳道的皮肤。
3、不健康的生活方式
现代社会，不健康作息的人越来越多了，而部分人发现自己的耳朵开始响了，这就是所谓的耳鸣。耳鸣到目前为止，它的原因和发病机制还不是特别清楚，但是比较明确的一点是，缺少睡眠，或者情绪紧张，都可能导致耳鸣。随着工作和生活压力增大，还有人会出现突发性的听力下降，面对突发性耳聋，“时间就是听力”，这时一定要尽快向耳鼻喉科医生求助。
4、用药不当
像氨基糖甙类消炎药(庆大霉素、卡那霉素等)会损伤毛细胞，这种药物引起的耳聋被称为药物性耳聋。因此，我们在生活和临床用药时都需要谨遵医嘱，防止药物性耳聋。
三、中医护耳方法
1、贴耳穴
贴耳穴可以起到调节脏腑功能，建立阴阳平衡的作用。贴耳穴是指将王不留行子等小药豆贴在耳朵相应的穴位上，适当按压和揉捏，产生酸痛、麻木、肿胀、疼痛的感觉，达到防病治病的目的。
2、鼓膜按摩法
用食指或中指插入外耳道口，使其塞紧外耳道，轻轻按压1~2秒，再放开，一按一放，如此重复多次。也可用食指或中指按压耳屏，使其掩盖住外耳道口，持续1~2秒后再放开，一按一放，有节奏地重复多次。按摩之后，耳堵塞感可暂时减轻或缓解。
3、鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
四、日常护耳常识
1、向过度用耳说“不”
玩手机、电脑，听音乐、看视频、玩游戏等，最好选择音箱（外放），条件不允许也请使用耳罩式耳机，尽量避免入耳式耳机。但无论使用上面哪种方式，戴耳机音量不要超过60%、一次不要超过60分钟。用耳半小时至一小时后需要暂停一段时间，让耳朵能够休息一会儿。
2、远离噪音
很多人喜欢在通勤路途中或公交、地铁上听音乐，如必要则建议使用降噪耳机，而不是一度不断调高电子产品音量，但仍需尽量避免在嘈杂环境中听音乐。同时，参加噪音活动时注意使用耳塞、耳罩和防声帽，这是阻隔噪音、减少听力损害的有效措施。但要注意的是，请购买大厂正规品牌的产品，否则假冒伪劣产品，带给我们的可能会是噪音+噪音。
3、 “三早”原则
早发现、早干预、早康复是耳类疾病防治的“三早”原则。保护听力不是老年人的“专利”，在宝宝出生之前，父母就已经有责任保护他们的听力；宝宝出生后应该及时进行听力筛查；从婴儿到步入老年整个生命阶段都应该时刻注意保护听力。
科普指导：深圳市中医院耳鼻咽喉科 杨龙、禤达科、刘元献
