春天是草木萌发，万物生长的季节，也是肝脏最活跃的季节。《黄帝内经》说，肝“通于春气”。五脏之中肝属木，而四季之中的春天也属木，故春季养肝正当时，养肝就等于养命。做到以下几点就已经在养肝了：
起居：早睡早起
《黄帝内经》说：“春三月，夜卧早起。”“人卧血归于肝。”
人在进入睡眠状态时，血液就会到肝脏去报到，肝脏得到血液的滋养，才能排出一天的毒素。熬夜，对于肝的损害最大。因此，人一旦睡不好，就容易面色暗黄、眼周青黑，甚至脱发掉发、暴躁易怒、记忆下降，这都是肝出了问题。早睡早起，保持良好的作息习惯，能够有效化解肝脏疲劳。
情绪：平静不怒
《黄帝内经》说：“肝病者，令人善怒。”“肝气虚则恐，实则怒。”
“怒”，是历代养生家最忌讳的一种情绪。怒气一发，证明肝火过旺、无处宣泄。肝主情志疏泄，肝气不顺，足以伤全身。春季养肝，先要学会制怒。努力做到心平气和，是对肝脏最大的保护。
运动：轻柔舒缓
《黄帝内经》说：“被发缓形，广步于庭。”被发缓形，就是运动时，要选择宽松、透气的衣物；广步于庭，就是只在庭院里活动，不必做激烈的运动。以不出汗或少出汗为宜。高强度的运动，津液耗损过多，反而会损伤人体阳气。散步，有助于振奋精神，促进气血流通。另外适宜春季的运动还有慢跑、太极拳、八段锦等，有助于人们舒展筋骨，使肝气最大程度地得到宣泄。
饮食：少辛多酸
《黄帝内经》中说到：“酸入肝。”五味之中，酸是属于肝的味道。
春季，果实尚未成熟，味道尝起来是酸的。肝所对应的季节是春季，在五味为酸，顺应了自然的规律。酸味有收敛的特性，能够克制肝火的燥郁。春季不妨吃一些味酸性平的食物：枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等。予清肝火、疏肝气。此外，用酸枣仁泡水，也有宁心安神、养肝助眠之功效。
按摩：疏肝解郁
春三月，养肝护肝按摩以下几个关键穴位：
1、肩井穴：打通此穴，畅通全身之气！此穴位于乳头正上方与肩线交接处；
2、合谷穴：两手大拇指交叉，大拇指碰到的位置就是合谷穴；
3、太冲穴：脚部第一趾骨与第二趾骨交界的前方凹陷处，就是太冲穴。
这几处穴位配合按摩，有护肝保健的功效，以自身能够承受的最大力度，顺时针按揉。每天按3-5次，每次一分钟左右即可。
丙肝感染初期80%没症状，很容易被忽视哦。有以下情况一定要及时检查，排除感染，及时确诊：
1.在非正规牙科看牙、诊所针灸注射
2.纹身、纹眉、纹唇、穿耳洞、修脚等
3.与他人共用注射器（或吸毒）
4.有多个性伴侣（或同性性行为）
3.18全国爱肝日，丙肝抗体免费查！
为响应我国政府号召，“积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害”，中联肝健康促进中心公益支持全国百余家医院开展免费丙肝检测和科普宣传活动。因疫情的原因，3月18日前后，仅限于深圳市中医院肝病科住院的患者进行丙肝抗体免费查！
科普指导：深圳市中医院肝病科
