早在中医四大经典《黄帝内经》中就已经提到“春三月，此谓发陈”，春季是发陈出新、生机勃勃的季节。中医里春季在五行中属木，与肝脏相应。肝为将军之官，肝主疏泄，调畅气机，肝脏对于情志调畅和血液贮藏也有重要作用，肝脏功能完备于人体健康意义非凡。而春季，肝气旺盛而升发，也是肝病复发或加重的季节，所谓“法于阴阳，和于术数”、“虚邪贼风，避之有时”，要顺应四时变化，适当运用养生方法，懂得规避四时不正之气，因此春季正是养肝护肝之时。
六个小妙招，教您如何顺应四时养生，把握养肝护肝好时节!
1.注意保暖，夜卧早起，广步于庭
春季气温变化大，尤其是早晚偏凉，不能随意减少衣物，注意适当“春捂”以免着凉或损伤阳气，老年人及病后康复期的患者更应注意。春季养肝要注意睡好子午觉，中医认为肝脏养护最佳时间为夜间23:00至次日3:00，子时（23:00）前最好进入熟睡状态可以更好的让肝血得到滋养。同时要注意早起多参加户外活动，呼吸新鲜空气，多晒太阳以助阳气升发。
2.调畅情志，平和心态，条达肝气
中医认为肝主疏泄，是指肝脏具有调畅全身气机的作用，春季易肝气旺盛，因此要注意心态平和，不生气，不发怒，也不要钻牛角尖而致心情抑郁，以免影响肝脏的条达舒畅。可以运用“五音”中的“角”调音乐来调畅情志以养肝脏，推荐曲目如《庄周梦蝶》，《良宵引》，《溪山秋月》等。
3.饮食有节，减酸增甘，适入辛散
春季肝木之气过旺易伤及脾土，饮食宜减少酸味食物的摄入，可增加甘味食物的摄入或辛温发散类食物的摄入。推荐的甘味食物有苹果、无花果、山药、南瓜、莲子、黑米、燕麦等；春季按中医五色与青色相应，“青色入肝”宜进食应季的绿色蔬菜如韭菜、芹菜、荠菜、菠菜等。辛味食物如洋葱、香菜等。
4.药食同源，花气辛香，花茶养肝
春季适宜茶饮推荐白菊枸杞茶：其功效为养肝平肝、益精明目，对于春季因肝肾阴虚、肝阳眩晕导致的目干目涩有较好的疗效。茉莉花茶：能提神醒脑、缓解春困，还能疏肝行气解郁。玫瑰花茶：具有疏肝解郁、醒脾和胃、调经的功效，对于肝气郁结导致月经不调的女性患者尤为适宜。
5.因时制宜，穴位养生，调肝养阳
百会穴春季养肝护阳可以从头部的百会穴开始，百会穴为“诸阳之会”，在头顶的位置，取穴方法为两耳尖连线的中点处。按摩百会穴的功效包括平肝熄风，升阳固脱。按摩的方法有点揉法，叩击法，掌摩法等，每次按顺时针和逆时针方向各按摩50圈。
太冲穴春季肝火旺盛，易出现头晕耳鸣，两胁疼痛。按揉太冲穴能有效去肝火，定位方法为足背第一、二趾间歇的后方凹陷处。每日可用拇指按压两足太冲穴1分钟以局部有酸胀感为宜，每日3至5次。
三阴交穴是脾经、肝经、肾经这三条足三阴经交会穴。通过与太冲穴配伍按揉，可以达到通调肝经的作用。三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸（四指宽）的位置。每次按揉5分钟，每3次为宜。
6.和于术数，善用功法，养肝平肝
运用中医六字决中春季对应的“嘘”字决来明目扶肝。方法为双手置于腰间，向左旋转腰部，前伸右手并念“嘘”字，注意双目要跟随伸出的手掌。回收后做对侧，6次为1组，每日2组为宜。
供稿：欧阳伟君 时聪聪
指导老师：邢宇锋
