《黄帝内经》载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏时三个月，是茂盛华美的时节，天地之气上下交合，各种植物开花结果。此时宜晚睡早起，保持情志稳定，切勿发怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季时令，保养夏长之气的方法。
人若违逆了夏长之气，不仅伤心，还会导致秋季阳气收敛不足，继而冬季阳气潜藏亏缺，疾病加重。夏季养生很有必要，推荐几点重要的夏季养生保健小常识，希望能为市民朋友的健康保驾护航！
重视养阳
炎炎夏季，长期采用吹空调、喝冷饮、吃雪糕等方式解暑，会伤身体。夏天太热，但吹空调就会浑身不适，似感冒症状，尤其颈肩部发紧发凉，是空调病的症状。白天夜里都开空调，室内外温差较大，加上食用大量冰品冷饮，会伤阳气。
因此，夏季再热，也不要过多吃冰冻及凉食，空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。阳气生于春而极于夏，因此夏季养阳更易，所以才会有冬病夏治的疗法，市民朋友们千万别错过哦！
顾护心脾
夏季在五行中属火，五脏中属心，长夏属土和脾，因此岭南地区夏季养生尤要注重对心脾的调养，养生先养心，精神愉快，心情开朗，气血才能调和，身体的抗病能力就会增强。
饮食宜减苦增辛，注重清补，药膳的选择应该以清热祛湿、芳香醒脾为原则，避免食用大辛大热之品，以免邪热化火。
注意补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。
- 水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；
- 蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾；
- 茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
推荐几个适合在岭南夏季宜食用的食疗药膳：
1.绿豆百合粥
材料：绿豆、百合、糯米各50g，冰糖适量。
做法：①绿豆、百合、糯米去杂洗净备用；②锅置于旺火上，加适量清水煮沸，下入绿豆、百合煮熟软，再放糯米煮稠，撒入白糖搅匀即可食用（糖尿病患者适量饮用）。
2.薏仁赤豆汤
材料：薏苡仁、赤小豆各30g，红枣5枚，冰糖1至2块。
做法：①薏苡仁、赤小豆洗净入锅加入2碗水；②小火慢煮1小时后加入红枣和白糖，煮30分钟至豆烂离火，即可饮用，豆可当点心食用（糖尿病患者适量饮用）。
供稿：深圳市中医院治未病中心 朱艳萍、吴海滨
