作者有一伯父是退休老教师，今年九十三岁，看上去才七十多岁的样子，生活自理，身体硬朗，脸色红润，头发密且黑，思维清淅，常能在微信上写诗，有亲朋好友问伯父是如何保养得这么年轻的？伯父说，生活一定要适应大自然的规律，遵循四季的养生法则，保持乐观平和的心态……
伯父的话犹如《黄帝内经》●素问上古天真论篇言：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
意思是：上古时代的人，大多比较了解养生的学问，因此能效法于阴阳之道，并采用各种养生方法来保养自己的身体，在饮食上有节制，而且作息有常规，不轻易使身心受到损害，因而能够使形体和精神协调，活到他们应该到的寿数，到一百岁以后才去世。
伯父做到了黄帝内经以上说的，亲朋好友不禁又问伯父，除了长寿外，气色怎么能那么好呢？伯父回答说，知足常乐，保持平和的心态，坚持练书法达七十多年，加上我有个读中医的女儿，会教我季节养生的方法，生病也会及时带我看病吃药，所以气色才这么好呢~
《黄帝内经》●素问上古天真论篇言：今時之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
意思是：现在的人不同了，很多人纸醉金迷纵欲无度，不少人沉迷于无聊和荒淫的生活中，尤其是有的人乘着酒兴纵意房事，因过度色欲而耗竭精力，贪图一时的快意，背弃了养生的乐趣，生活全无规则，所以才到五十岁就衰老了。
《黄帝内经》●素问上古天真论篇言：夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有時，恬淡虛无，真气从之，精神內守，病安从來。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。
意思是：上古的圣人经常教导老百姓。对一年四季中的各种病邪，要根据节气的变化而谨慎躲避；同时在思想上要安闲清静，不贪不求，使体内真气和顺，精神内守，这样疾病又怎么会侵袭你呢？所以那时的人都能心态安闲，少欲望，心境安定，不忧惧，形体劳动而不疲倦，真气从容而顺调，每个人都感到自己的愿望得到了满足，所以都能以自己所食用的食物为甘美，所穿的衣服为舒适，所处的环境为安乐，不因地位的尊卑而羡慕嫉妒，这样的人民才称得上是朴实。对这些朴实的人民来讲，私欲又怎能干预他们的视听，淫乱邪论也不能扰乱他们的心态，无论是愚笨的、聪明的，或者有才能的、能力差的，都能追求内心的安定，而不汲取以外物的获得或丧失，所以能符合养生之道，因此年龄都超过100岁，但行动不显衰老，是因为他们熟练掌握了养生之道，才是他们避免了身体受到伤害的原因啊。
九十三岁伯父出生在解放前，经历过革命的战争年代，经历过饥荒。在这个过程当中，通过坚强的毅力自学完中学的课程，在不满十七岁当上了人民教师，教出了许多优秀学生。伯父在工作上积极向上，面对重大事情平静乐观，不到六十岁就开始非常注重养生，这为他长寿打下了好的基础……
上古之时的人生活比较单纯，不像现在的人灯红酒绿，趋权逐利。现在的人如果能做到以上黄帝内经上说的那样淡泊名利，保持安闲清静，不贪不求，顺应大自然的规律，保养自己的身体，在饮食上有节制，而且作息有常规，不轻易使身心受到损害，一样能精神矍铄，我的伯父就是一个例子。
作者：深圳市中医院药学部 张丽芬
